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blog記事一覧 | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

背中のおっきな筋肉伸ばして腰痛改善!

2020.06.10 | Category: セルフケア,腰痛症状

さて腰痛テーマにして今回も書きます!

特に腰の反っている方(反り腰)の方の腰痛改善のためのストレッチの方法をお伝えします!

背中にあるおっきな筋肉「広背筋」これは姿勢に大きな影響を与えてしまうぐらいの筋肉なのでしっかりとケアする方法を覚えてください!!

とその前に、まず壁を背にして立ってみてください。

そのまま壁にかかと、頭がつくように壁にくっつきます。

その際に腰のあたりに掌が余裕で入る、あるいは拳が入ってしまうぐらい隙間が空いている方!!

必ず動画をご覧ください!!

https://youtu.be/oTW5q60DS6E

足組んじゃう。。それを生かしたストレッチ!!

2020.06.05 | Category: セルフケア,腰痛症状

座ったときに足組んでしまう方ってどれぐらいの割合なんですかね?

電車や飲食店などでみていると半分以上の人が足を組んでいるんではないでしょうか?

しかも意識なんてしているはずもなく。。

足を組む行為そのもので骨盤の歪みやお尻の筋肉を固めてしまう、背骨も曲がってしまうなどよくない姿勢と言えます。

しかし!

今回は、そんなあなたに足を組んだままできるストレッチあるのでそれをお伝えしようと思います!

足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす→足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす

これを癖にしたら腰痛も解消されるのでは?

では早速ご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/R1dYkTOnf3U

腰痛予防&解消!!ド定番ストレッチ法!

2020.06.01 | Category: セルフケア,腰痛症状

今日のテーマは「腰痛」です!

そして今日お伝えするストレッチの方法は、一度接骨院や整体に腰痛で通われたことのある人なら一度は教えてもらったことがあるストレッチです!

え?

じゃあなんで今回それをやるか?

理由は簡単!

絶対に毎日はやっていないでしょ?

だから改めて見ていただくことで思い出して欲しいからです!

それぐらい今日のストレッチが効くってことです!

さあ!さっそく見て実践しましょう!!

↓↓↓

https://youtu.be/1B3eyN5ed5M

超難易度高めの首こりセルフケア!

2020.05.29 | Category: セルフケア,首こり

今日のセルフケアはかなり難易度高めになってます。。ごめんなさい。

しかし、これのセルフケアは首こりはもちろんですが、寝違えたときにも有効な方法なので、なんとか最後まで見ていただければいいなって思ってます!

早速ご覧下さい‼️

https://youtu.be/843nviZO200

さすって肩こり解消?!

2020.05.27 | Category: 肩こり症状

今日も肩こり解消のために自分でできるとこをお伝えしようと思ってブログを書いてます!

突然ですがボクシングの選手の体をTVなどで見たことありますよね?

注目して欲しいのは、肋骨の横あたりにある蒲鉾みたいに盛り上がってる筋肉がいくつもあるんですよ!見る機会があれば是非見てみてください!

今日はその選手たちが良く使う筋肉のセルフケアの方法を実践していただこうと思い動画を撮りましたので是非ご覧ください!

↓↓↓

https://youtu.be/qVgz7Kiyy40

掴むだけで肩こり解消?!

2020.05.24 | Category: セルフケア,肩こり症状

今回も「肩こり」についてお伝えします!

しつこい肩こり。首こりの原因の多くが血流障害と考えられています。

その原因の原因はと考えると、、、

やはり姿勢です。

首が前方に出てしまったり・・・

肩がうちに巻いてしまったり・・・

猫背になったり・・・とまあいろいろな姿勢不良が挙げられます。

今日はこの中でも特に肩を内側に巻いてしまう原因となりうる筋肉に対してのセルフケアをお伝えして、少しでも肩こりの解消につなげていただければと思っております!

では、詳細は下記のリンクよりご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/DlibVE0I_Y8

肩こり・首こり解消!簡単3step!

2020.05.21 | Category: セルフケア,肩こり症状,首こり

今日の3stepをマスターして肩こり・首こりを解消しましょう!!

肩こりや首こりは軽いうちは、「重い、だるい、こってるなー」ぐらいにしかなりませんが、ひどくなると「肩が痛い!頭も痛い!」となってきます。

これは肩や首の筋肉の血流が滞ってくることで、血流障害のせいで起こってくる症状なのです。逆に言えばのこの血流障害を改善させる何かがあれば、ひどくなることはないということになります。

そんな簡単な事ではないですが、症状を緩和させる方法があるなら試してみるのはいかがでしょうか?

今日は3stepでできる簡単な方法を動画でお伝えします!

早速ご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/Nkk61j8XXFI

野球肩・野球肘予防!柔軟性を上げるべき!

2020.05.19 | Category: スポーツ外傷

「野球肩・野球肘」をテーマに動画をとりました。

特に肘に負担がかかる時というのは、テイクバックからリリースの時,リリース後からフォロースルーまで!短い投球動作の中で肘に大きく負担のかかる瞬間が2回もあるんです!

その瞬間の負担を軽減するためにも、今日のエクササイズは必須です!

動画を是非見てやってください!

これを見てくれた人たちが野球肘にならずに楽しく野球できれば最高です!

それではどうぞ!↓↓↓

https://youtu.be/_Hcoij1imlo

野球肩・野球肘にならなための簡単な方法

2020.05.16 | Category: スポーツ外傷,セルフケア

本日のテーマは「野球肩・野球肘」です!

自分自身がずっと野球をしてきたこと、その間に教えてもらった事を整体師からの目線で、簡単に出来る予防法をお伝えしていきます!

なぜ野球肩や野球肘になってしまうのか?

もちろんオーバーワーク。いわゆる使い過ぎも原因の一つですが、それ以外に根本的な原因があります!

その改善策として今回のエクササイズが一つ鍵にもなります!

怪我防止だけでなく、

・テイクバックのためを作りたい方

・球速をアップさせたい方は是非下記のリンクより動画をご覧ください!

https://youtu.be/j2l5CI-JhM4

五十肩・四十肩は動かすことも大事!

2020.05.14 | Category: セルフケア,四十肩・五十肩

五十肩・四十肩について前回のところでも書きましたが、今日も同じテーマ「五十肩・四十肩」についてお伝えします!

今日は、横から肩をあげるときの痛みがある方にお伝えしようと思います。というより。五十肩や四十肩になっている人であげる時に痛みのない方の方が少ないと思いますので全員見ていただければと思います!

今日もエクササイズをお伝えするんですが・・・

ちょっとわかりにくいかもしれません笑

難易度高めのエクササイズになります。

なので、よくわからん!直接メッセージいただければと思います!

というわけで、難易度高めでも「五十肩・四十肩」の痛みが緩和されるなら!と思う方は以下のリンクよりどうぞ↓↓↓

https://youtu.be/IOlX1AESKJA