Blog記事一覧 > 7月, 2019 | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜の記事一覧
こんにちは！
一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとございます。
本日のブログのテーマは「スマホ」と「肩こり」についてです。
今やスマホは８・９割の人が持っている物となっています。
その活用手段は様々で、連絡手段としてやSNSなどでみじかな事柄の投稿や仕事として使っている方も多い時代になっています。
とても便利なものですが、人によってはそれに依存してしまっている人も少なくないのでは？
１日にスマホを触っている時間は仕事以外の時間で考えれば触っていない時間の方が少ないのではないでしょうか？？
そのスマホによって現代「スマホ首」なんて呼ばれるような姿勢が心配されています。
スマホ首・・・画面を見ている際に少し頭を下に下げるような姿勢で、いわゆるストレートネックを誘発させてしまう可能性のある姿勢のこと。
これによって何が起こるかと言いますと・・・
頭の重さは約５〜６キロなんて言われています。その重たい頭が前方にある状態で支える、さらにはもともと弯曲している首が真っ直ぐになってしまい頭の重さを逃すところがなくなってしまう。そして肩で全てを受け止めてしまていること。
何が言いたいかと言いますと、これらは全て首や肩に負担を大きくかけてしまっていることになるんです！負担が普段から大きくかかってくると、身体の回復する力は変わらないのに対して、疲労は増えていっている。
この関係から疲労は普段から蓄積されていく。
この状態が続くことによって、慢性的な肩こりとなってしまうのです！！更に言えば、スマホの明るいライトなどによって目の疲れなどもでてしまう可能性があります。
これは偏頭痛などにも繋がってしまう良くない連鎖です。スマホを止めることはほぼ無理です。
しかし、それによって不健康になることは防げるはずです！
スマホとの関係性をしっかりと見つめ直してもらえる機会にしていただければいいなって思います！
一宮市肩こり・腰痛改善整体
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
不定休 完全予約制 駐車場あり
TEL:080-9736-0635
MAIL:customize.sho@gmail.com
LINE@ID:@dvq2389o
こんにちは！
一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
今日のテーマは「肩こり」と「手や腕のしびれ」についてです。
皆さんは手がしびれている感覚を経験したことがありますか？
肩こりはあっても手や腕のしびれまで感じたことのある人はそこまで多くはないのではないでしょうか？
手がしびれる症状として考えられるのは、「頚椎ヘルニア」「胸郭出口症候群」といった症状です。
頚椎ヘルニアとは・・・背骨と背骨の間に存在する椎間板と呼ばれるクッションの役割を果たしているコラーゲン繊維のものが加齢や過負荷によって崩壊してしまうことで、椎間板の中にある髄核と呼ばれるゼリー状のものが後方へ飛び出し、脊柱管と呼ばれる神経の通り道まで進出し神経を圧迫してしまうことで、首や肩、手や腕に痛みやしびれといった症状のこと。
胸郭出口症候群とは・・・鎖骨の少し上から胸のあたりにある胸郭出口と呼ばれる部分が斜角筋や小胸筋といった筋肉が硬くなってしまうことによって、胸郭出口のところを通過する腕神経叢と呼ばれる神経を圧迫してしまうことで、手や腕に痛みやしびれといった症状を出してまうこと。
といった可能性があります。
この二つには共通点があります。
それは・・・
首が前方に出てしまっている方が多いということです。
デスクワークや工場での勤務、歯科衛生士さんなどなど下を向くことが多い方ほど、このリスクは高まったりします！！
やはり日常の生活は大切ということですね。
しかし、この症状は整形外科へ行ったからと行って何か変わるわけでもありません。。
痛み止め、筋弛緩剤、湿布の３点セット。
これで改善は見込めません。
生活の改善は難しいかもしれませんがやれることから始めましょう！
その前に痛みやしびれが出ている状態では、身体にストレスがかかる一方ですので、そこは先に痛みをとってからですね！
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こんにちは！
一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとがとうございます。
今日のテーマは「肩こり」と「頭痛」についてです。
肩こりからの頭痛ってよく聞いたりしませんか？
でも全てがそうではないので、肩こりからの頭痛がどんなものかお伝えしますね。
そもそも肩が凝っている状態ってどんな感じ何でしょうか？
触ると大体硬さがあって人によってはゴリゴリが表面からわかるぐらい。。さらに言えば押しても何も感じないという方も中にはいたりします。
押して痛くないなら凝ってないんじゃないか？そんなことさえ思ってしまいますが・・・・
まずそれはないと思ってください。
筋肉は多くの筋繊維と呼ばれる繊維の束でできています。筋肉はこの繊維一本一本が伸び縮みすることで動きそれによってその周囲の血管も刺激されることで、血流も安定して還流しています。
ところが、同じような動作をし続けることで筋肉を縮める動作がどんどん筋肉を硬くしていく。これにより血流も悪くなり、必要な栄養素すら足りなくなってしまい、さらに筋肉は硬くなってしまう。
また、同じ姿勢でいるということは筋肉は伸びたり、縮んだりすることがないということ。
それはつまり血管も刺激されない＝血液のめぐりは悪くなる＝筋肉は硬くなる。
といったところでしょうか？
こんな肩こりの状態が続くと、その周辺の筋肉の動きはもちろんですが、筋肉を動かすために最も大切な関節までも動きが悪くなってしまうのです。
これによって、周囲の筋肉は硬くなっていき血流も悪くなってしまう。。
その結果として、肩から首、首から頭への血流が著しく低下することで老廃物が溜まってしまい、それによって神経が刺激されて痛みが出てしまうというメカニズムなんです。。
書きながらわけわからなくなってきましたけどわかりましたか？笑
超簡単に言えば、血流が悪くなって悪いものが溜まって頭が痛くなるってことです。
単純に動けば痛みが軽減されるといった特徴がありますので、そのために、適切なマッサージやボールやローラーなどを使ったセルフケアなどしてみてはいかがでしょうか？
何よりまずはご相談ください！
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こんにちは！
一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです。
本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
今日のテーマは・・・「肩こり」と「顔のバランス」についてです！
女性の方が気になるテーマですね！
肩こりになると顔のバランスは崩れてしまうのでしょうか？
答えはYESです！
みなさん筋膜ってご存知ですか？
最近TVでもやってたりしますよね？筋膜リリースや筋膜はがしといったワードが出てきていると思います。知らない方のために超簡単に説明します。
筋膜とは・・・筋肉の表面を覆っている膜の事。表面もそうですが、筋肉の繊維の表面を覆っている膜も筋膜と呼ばれています。例えると、鶏肉のささみって表面にうすーい白い膜みたいなやつありますよね？あれが筋膜というものになります。
ささみの表面を見たことがない人は今すぐスーパーへいってささみを購入してみてくださいね。
低カロリーで高タンパクなので体を作るために必要なんで是非食べてくださいね。
話を戻します。
その筋膜というものは・・・
体の全身を覆っている膜になります。
これは筋肉だけではなく内臓などの臓器にも存在していると言われています。
そこで本題、全身が等緊張を起こしている筋膜ですが姿勢の悪さや生活習慣の繰り返し動作によって筋膜にシワがよってしまうことが多々あります。そのシワのよっている部分は筋肉の動きも悪くなってしまうためこりや痛みといった症状を出しています。
例えば今回テーマとなっている肩こり。
肩のところの筋膜にシワがよってしまってる。
するとどうでしょう？
全身にある筋膜の等緊張が崩れてしまいます。それによって首の筋膜や胸や背中の筋膜、顔の筋膜、腰の筋膜などなど全身に影響を与えてしまうのです！
メインのテーマとなっているお顔の筋膜も当然影響を受けます。
それによって肩こりの左右差が出てしまっている場合は、お顔の左右のバランスにも差が出てしまうことが容易に想像できます。これが今回お伝えする「肩こり」と「顔のバランス」についても記事でした。
想像がが苦手な方はなるべくタイトなハイネックの服を着たときに、肩のあたりを掴み下に引っ張ってみてください。すると首のところまで引っ張られているような状態になりませんか？？
つまり、そういうことなんです。
顔だけではなく体全体のバランスも崩れるよってお話でした。
おしまい
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一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
今回のテーマは「肩こり」と「呼吸」についてです。
一見関係なさそうなこの二つ・・・
どんな関係があるのかを書いていきます。
さて、肩こりとはの説明はもういらないと思うので、呼吸について話を進めていきます。
呼吸とは・・・簡単に言えばガス交換といったところでしょうか？酸素を取り入れ二酸化炭素を吐き出す。取り入れられた酸素は血液によって拡散されることで細胞の活性化に繋がる
といったところでしょうかね。
そして呼吸には二種類あり「胸式呼吸」「腹式呼吸」です！
普段の呼吸は腹式の方が多いのではないでしょうか？
そして・・・・
呼吸の際にも筋肉は働いているのです！さらに言えば胸式と腹式では使われやすい筋肉が若干違います。腹式では腹部に近い筋肉が、胸式では首に近い筋肉が使われます。
（全く動いていないわけではありません。）
そして、デスクワークなどで姿勢が丸くなってしまったりすることで肩こりを感じている方も多くいます。その姿勢になってしまうことで、呼吸補助筋なんて呼ばれている「横隔膜」（お腹の深いところにある）や「外肋間筋」（肋骨と肋骨の間にある）が硬くなってしまい、胸郭という肋骨で覆われている範囲の動きが小さくなってしまいます！
ということは、呼吸をするときには胸郭が大きく広がってくれないと、肺も大きく膨らむことができない。イコール呼吸も浅くなってしまう！！
ということなんです！
さらにいうと、腹式呼吸ばかりしていると胸式呼吸によって主に動く「胸鎖乳突筋」や「斜角筋」と呼ばれる首にある筋肉も硬くなってしまい、肩こりを重症化させてしまうこともあります！
呼吸一つでこんなことになってしまいます！
解決法は単純です。
一日１０回でいいので、胸いっぱいに空気を入れるような深呼吸をしてみましょう。
仕事などに追われる日々の中であなたは深呼吸できてますか？
一つの呼吸から体を改善していきませんか？
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今日のテーマは「肩こり」と「姿勢」についてです。
いい姿勢が肩こり？！
なんて思いましたよね？本当にいい姿勢ならいいんです。
しかし、姿勢を正そうとすると・・・
どうしても胸を反らせてしまうことで腰が反りすぎてしまうということです。
結果いい姿勢をしようとして、姿勢を崩してしまっているのです。
さらに姿勢を無理に作ってしまうことで、肩にも力が入ってしまい結果肩こりになってしまう。
いい姿勢の形をまずは正しく身に付けることが大切です。
胸を反らせるのではなく、背を上に伸ばすようなイメージで一旦背伸びをして、踵からストンと下ろすとこれだけでバランスも姿勢も良くなっていますよ。
ぜひ実践してみて下さい。
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一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます！
今日のブログのテーマは「肩こり」と「腕」についてです。
肩こりはもはや国民病と言われる程多くの方が悩む症状なのです。
しかし、肩こりにはいろんな原因があります。
今日はその原因の一つでもある・・・
「腕からくる肩こり」です。
これは特にデスクワークでPCだけではなく何かを書いたり、作業をする方に多い原因です。腕の筋肉というより手先を使うことで、腕にある指を曲げるために使う筋肉と指を反らすために使う筋肉を常に使うこととなりそれによって、腕にも疲労が溜まるようになり、繋がっている肩の筋肉に影響を与えてしまう。
さらに作業している時の肘の位置も問題なのです。
机の上で作業している人は肘を外に広げて自分の前で作業するこの肘を外にすることで、肩の筋肉が硬くなってしまうのです！
この状態が何時間も続けば肩こりになってしまうでしょう。
気をつけるべきは肘の位置！！
皆さんも気にしてみてください！
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さて今日のテーマは「妊婦さん」についてです！
今まで肩こりや腰痛について連続して書いてましたが、今日は少しテーマを変えて書いていきます！
まずなんでこのブログを書こうと思ったかというと、最近妊婦さんがいろんな整体やマッサージ店、接骨院で施術を断られることが多く、身体が辛くて困っている方が多いという事が連続して発生しているからなんです。
僕は女性ではないので、妊娠している時の身体のツラさそのものがわかるわけではありませんが普通に考えて、お腹にもう一つの命を抱えている精神的なプレッシャーやお腹自体がだんだんと大きくなり、姿勢が自然に崩れていってしまう事を考えれば、身体のいろいろなところに負担がかかって当然だと思うんです。
しかし、妊婦さんの身体を楽にしてあげたい！という気持ちよりその新しい命というリスクの重さが上回ってしまい断ってしまっている施術家の方が多いという事なんです。
しょうがないと言ってしまえばそれで終わりなんですが、軽度の肩こりや腰痛であれば出産までなんとか持ちこたえられるかもしれませんが・・・
肩こりがひどくなり方が上がらなくなったり・・・肩こりからの頭痛があったり・・・
腰が痛すぎて動くのが億劫になったり、腰痛が悪化して足が痺れてしまったり・・・こんな身体の状態になってしまったら、お産どころではないはずです。。
だからこそ早いうちに身体のケアをして置いて万全な状態でお産に臨める身体にしておく事が一番ではないかと私自身は思っています。
私の整体院では妊婦さんの施術も受け付けております。
他の鍼灸院さんやゴットハンドなんて呼ばれている、施術家さんのように、逆子を治したりなんてことはできませんが、今のお身体を軽くしてあげる事はできます。
出産前に頼れる整体院や治療院がないなら全て当院が引き受けます。
一人で悩まずにまずは相談だけでもしてください。
妊娠時期は精神的にも色々とストレスのかかる時期です。しかし、お腹の中の子供にそのストレスはなんお栄養にもなりません。ママは笑顔が一番ですよ！
そのお手伝いさせてください！
それでは失礼します！
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今日のテーマは「肩こり」と「肩甲骨の位置」についてです。
肩こりに関する意識調査をしている所を確認してみると全体の６割超で３０〜５０代の女性の8割以上が肩こりを感じているという結果が出ているそうです。
こんなにも多くの人が肩こりに。。。もちろんですが、軽度の肩こりもあれば頭痛を引き起こしたり、手がしびれたりするほどの重度な肩こりの方もいると思います。
重度の肩こりの人も最初から肩こりがひどくなったわけではありません。
軽度の肩こりだと軽く見てしまいそのまま放置してしまったり、仕事が忙しいからと優先順位をなかなかあげられない状態だったりを過ごして重度の肩こりになってしまっているのです。
重度の肩こりになっている時に大きく関係しているのが・・・
「肩甲骨」なんです！
肩甲骨は背中にある比較的大きな骨の名前です。この骨には１８種類の筋肉が関係しています！
そして正しいと言われている肩甲骨の位置は、背骨から指の幅だいたい３〜４本分と言われています。
この幅が左右で違ったり、広くなったり、狭くなったりなどバランスが崩れてしまうことが結構あるんです！！肩甲骨は上半身の土台と言われているぐらい大切で身体のバランスにも大きく関わっています。
そしてそのバランスは筋肉によってコントロールされてしまいます。
それによっていろんな筋肉に負担がかかってしまい、疲労物質により筋肉は硬くなり肩甲骨の動きまで悪くなってしまいます。
肩甲骨に付着する筋肉は肩の位置を安定させているローテーターカフ（４つの筋肉の総称）と言われている筋肉がうまく機能しなくなり、表面の大きな筋肉に大きな負担がかかってしまい肩こりといった症状を発症してしまったりするのです。
肩甲骨の位置は、肩甲骨の上の角、もしくは肩甲骨の下の角を基準にしてみるといいでしょう。
肩こりの原因は様々ですが、今日は肩甲骨の位置による肩こりについて書いてみました。
姿勢が整えば、肩甲骨も整う！！
ということでこのあたりで失礼します。
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一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
今日のテーマは「肩こりの原因」についてです。
肩こりを感じている人って思いって感じている人もいれば痛すぎて寝ることもままならないという人までいるぐらい単に肩こりと言っても症状は様々です。
その肩こりの原因についてですが、まずは姿勢の崩れによって頭が前に出てしまうことによるもの。
頭の重さは５〜６㎏で通常首にはその重さがかかるわけですが、頭が前方に少し傾いてしまうと・・・
なんと倍以上の重さが首にかかってしまうのです！
ただえさえ重さのある頭を首は支えているのに、それ以上の重さがかかってしまったらそれは首や肩に負担が大きくかかるのは当然でしょう。
姿勢の崩れだけではありませんが、頭の位置はそれほどに大切なのです。
あなたの頭の位置は大丈夫ですか？？
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