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座って!伸ばして!腰痛改善! | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

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座って!伸ばして!腰痛改善!

2020.06.25 | Category: セルフケア,腰痛症状

本日「腰痛」をテーマにブログを書き進めていきます!

骨盤の歪みが起こってしまうことで腰痛を引き起こしてしまうことが多々あります、今回ご紹介するストレッチは骨盤が後傾と言って後ろに倒れてしまっている方に効果的な方法になります!

この筋肉はとても大きな筋肉ですので伸ばして軟らかすくすることで、代謝もアプしやすいので運動しながらのダイエットをされている方は運動前にやることを強くお勧めします!

では、早速ご覧ください!

https://youtu.be/Q0kv6xw7c1A

立ったまま簡単ストレッチで腰痛解消!

2020.06.21 | Category: セルフケア,腰痛症状

腰痛をテーマに今日もブログを書き進めていこうと思います!

今日のストレッチはなんと立ったまま出来る超簡単な方法ですので、是非お見逃しなく!

このストレッチはどんな方がやってももちろん大丈夫ですが、特に「反り腰」なんて言われている人たちには超効果的なので試して欲しいですね!

早速お伝えしましょう!

反り腰の腰痛の原因からストレッチまで少しでもわかりやすくお伝えします!

それではどうぞ↓↓↓

https://youtu.be/sAfDmq0ZleE

背中のおっきな筋肉伸ばして腰痛改善!

2020.06.10 | Category: セルフケア,腰痛症状

さて腰痛テーマにして今回も書きます!

特に腰の反っている方(反り腰)の方の腰痛改善のためのストレッチの方法をお伝えします!

背中にあるおっきな筋肉「広背筋」これは姿勢に大きな影響を与えてしまうぐらいの筋肉なのでしっかりとケアする方法を覚えてください!!

とその前に、まず壁を背にして立ってみてください。

そのまま壁にかかと、頭がつくように壁にくっつきます。

その際に腰のあたりに掌が余裕で入る、あるいは拳が入ってしまうぐらい隙間が空いている方!!

必ず動画をご覧ください!!

https://youtu.be/oTW5q60DS6E

足組んじゃう。。それを生かしたストレッチ!!

2020.06.05 | Category: セルフケア,腰痛症状

座ったときに足組んでしまう方ってどれぐらいの割合なんですかね?

電車や飲食店などでみていると半分以上の人が足を組んでいるんではないでしょうか?

しかも意識なんてしているはずもなく。。

足を組む行為そのもので骨盤の歪みやお尻の筋肉を固めてしまう、背骨も曲がってしまうなどよくない姿勢と言えます。

しかし!

今回は、そんなあなたに足を組んだままできるストレッチあるのでそれをお伝えしようと思います!

足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす→足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす

これを癖にしたら腰痛も解消されるのでは?

では早速ご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/R1dYkTOnf3U

腰痛予防&解消!!ド定番ストレッチ法!

2020.06.01 | Category: セルフケア,腰痛症状

今日のテーマは「腰痛」です!

そして今日お伝えするストレッチの方法は、一度接骨院や整体に腰痛で通われたことのある人なら一度は教えてもらったことがあるストレッチです!

え?

じゃあなんで今回それをやるか?

理由は簡単!

絶対に毎日はやっていないでしょ?

だから改めて見ていただくことで思い出して欲しいからです!

それぐらい今日のストレッチが効くってことです!

さあ!さっそく見て実践しましょう!!

↓↓↓

https://youtu.be/1B3eyN5ed5M