Blog記事一覧 > 5月, 2020 | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜の記事一覧
今日のセルフケアはかなり難易度高めになってます。。ごめんなさい。
しかし、これのセルフケアは首こりはもちろんですが、寝違えたときにも有効な方法なので、なんとか最後まで見ていただければいいなって思ってます！
早速ご覧下さい‼️
今日も肩こり解消のために自分でできるとこをお伝えしようと思ってブログを書いてます！
突然ですがボクシングの選手の体をTVなどで見たことありますよね？
注目して欲しいのは、肋骨の横あたりにある蒲鉾みたいに盛り上がってる筋肉がいくつもあるんですよ！見る機会があれば是非見てみてください！
今日はその選手たちが良く使う筋肉のセルフケアの方法を実践していただこうと思い動画を撮りましたので是非ご覧ください！
↓↓↓
今回も「肩こり」についてお伝えします！
しつこい肩こり。首こりの原因の多くが血流障害と考えられています。
その原因の原因はと考えると、、、
やはり姿勢です。
首が前方に出てしまったり・・・
肩がうちに巻いてしまったり・・・
猫背になったり・・・とまあいろいろな姿勢不良が挙げられます。
今日はこの中でも特に肩を内側に巻いてしまう原因となりうる筋肉に対してのセルフケアをお伝えして、少しでも肩こりの解消につなげていただければと思っております！
では、詳細は下記のリンクよりご覧ください↓↓↓
今日の3stepをマスターして肩こり・首こりを解消しましょう！！
肩こりや首こりは軽いうちは、「重い、だるい、こってるなー」ぐらいにしかなりませんが、ひどくなると「肩が痛い！頭も痛い！」となってきます。
これは肩や首の筋肉の血流が滞ってくることで、血流障害のせいで起こってくる症状なのです。逆に言えばのこの血流障害を改善させる何かがあれば、ひどくなることはないということになります。
そんな簡単な事ではないですが、症状を緩和させる方法があるなら試してみるのはいかがでしょうか？
今日は3stepでできる簡単な方法を動画でお伝えします！
早速ご覧ください↓↓↓
「野球肩・野球肘」をテーマに動画をとりました。
特に肘に負担がかかる時というのは、テイクバックからリリースの時,リリース後からフォロースルーまで！短い投球動作の中で肘に大きく負担のかかる瞬間が2回もあるんです！
その瞬間の負担を軽減するためにも、今日のエクササイズは必須です！
動画を是非見てやってください！
これを見てくれた人たちが野球肘にならずに楽しく野球できれば最高です！
それではどうぞ！↓↓↓
本日のテーマは「野球肩・野球肘」です！
自分自身がずっと野球をしてきたこと、その間に教えてもらった事を整体師からの目線で、簡単に出来る予防法をお伝えしていきます！
なぜ野球肩や野球肘になってしまうのか？
もちろんオーバーワーク。いわゆる使い過ぎも原因の一つですが、それ以外に根本的な原因があります！
その改善策として今回のエクササイズが一つ鍵にもなります！
怪我防止だけでなく、
・テイクバックのためを作りたい方
・球速をアップさせたい方は是非下記のリンクより動画をご覧ください！
五十肩・四十肩について前回のところでも書きましたが、今日も同じテーマ「五十肩・四十肩」についてお伝えします！
今日は、横から肩をあげるときの痛みがある方にお伝えしようと思います。というより。五十肩や四十肩になっている人であげる時に痛みのない方の方が少ないと思いますので全員見ていただければと思います！
今日もエクササイズをお伝えするんですが・・・
ちょっとわかりにくいかもしれません笑
難易度高めのエクササイズになります。
なので、よくわからん！直接メッセージいただければと思います！
というわけで、難易度高めでも「五十肩・四十肩」の痛みが緩和されるなら！と思う方は以下のリンクよりどうぞ↓↓↓
五十肩・四十肩の特徴に「夜間痛」という症状があります。
夜間痛とは？
「文字通り、夜中に出る痛みのことで何もしていない状態、寝返りする瞬間の激痛といった症状」
夜間痛を伴う事で睡眠がうまく取れず、人間の機能としてある直す力というものが弱くなってしまう。さらに痛みが出ていると炎症物質は細胞間で拡散され炎症を起こしている場所以外にも痛みが出てしまたりするのです。
多い例として、、、
「最初は肩だけが痛かったのに、最近は腕の方まで痛くなってきたんです。。」なんて話をよく患者様から聞くことがありました。
こうなってくると、痛みはしだいに広がる、痛みは強くなる、なかなか治りにくくなる。。。といった悪循環が完成してしまうんです。だからこそ、違和感のあることから少しでも早く改善するために相談されるといいんです。
とは言っても。違和感程度では行動を起こさないのがほとんど・・・
では、なった時にはどうしたらいいのか？
ひどくしないためには？
今日は、五十肩・四十肩になってしまったあなたへセルフケアをお伝えします！
動画は下のリンクからどうぞ↓↓↓
五十肩・四十肩って聞いたことありますか？
肩が上がらないだけの症状だと思っていませんか？？
なったことない人にはこの痛みやツラさはわからないかもしれません。僕もなったわけではありませんが、近くで多くの五十肩・四十肩の方達を見てきました。
夜も痛くて起きてしまうぐらいの激痛や少し動かすだけで電気が走るような痛みが出たりと、ただ肩が上がらないだけではないんです。。
今日はそんな方ために簡単に出来るエクササイズをお伝えします！
早速ご覧ください！↓↓↓
首こりって本当にしつこいですよね。
まず首こり自体が起こりやすい多い原因として、頭の位置が大きく関係しています。
座っている時や立っている時に肩の位置より頭が前に出てしまている人は首こりはもちろんですが肩こりにもなりやすくなります！
ということでそんな姿勢になってしまっている方はこのまま動画をご覧ください！どうぞ↓↓↓
