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足組んじゃう。。それを生かしたストレッチ!! | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

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足組んじゃう。。それを生かしたストレッチ!!

2020.06.05 | Category: セルフケア,腰痛症状

座ったときに足組んでしまう方ってどれぐらいの割合なんですかね?

電車や飲食店などでみていると半分以上の人が足を組んでいるんではないでしょうか?

しかも意識なんてしているはずもなく。。

足を組む行為そのもので骨盤の歪みやお尻の筋肉を固めてしまう、背骨も曲がってしまうなどよくない姿勢と言えます。

しかし!

今回は、そんなあなたに足を組んだままできるストレッチあるのでそれをお伝えしようと思います!

足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす→足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす

これを癖にしたら腰痛も解消されるのでは?

では早速ご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/R1dYkTOnf3U

腰痛予防&解消!!ド定番ストレッチ法!

2020.06.01 | Category: セルフケア,腰痛症状

今日のテーマは「腰痛」です!

そして今日お伝えするストレッチの方法は、一度接骨院や整体に腰痛で通われたことのある人なら一度は教えてもらったことがあるストレッチです!

え?

じゃあなんで今回それをやるか?

理由は簡単!

絶対に毎日はやっていないでしょ?

だから改めて見ていただくことで思い出して欲しいからです!

それぐらい今日のストレッチが効くってことです!

さあ!さっそく見て実践しましょう!!

↓↓↓

https://youtu.be/1B3eyN5ed5M

超難易度高めの首こりセルフケア!

2020.05.29 | Category: セルフケア,首こり

今日のセルフケアはかなり難易度高めになってます。。ごめんなさい。

しかし、これのセルフケアは首こりはもちろんですが、寝違えたときにも有効な方法なので、なんとか最後まで見ていただければいいなって思ってます!

早速ご覧下さい‼️

https://youtu.be/843nviZO200

掴むだけで肩こり解消?!

2020.05.24 | Category: セルフケア,肩こり症状

今回も「肩こり」についてお伝えします!

しつこい肩こり。首こりの原因の多くが血流障害と考えられています。

その原因の原因はと考えると、、、

やはり姿勢です。

首が前方に出てしまったり・・・

肩がうちに巻いてしまったり・・・

猫背になったり・・・とまあいろいろな姿勢不良が挙げられます。

今日はこの中でも特に肩を内側に巻いてしまう原因となりうる筋肉に対してのセルフケアをお伝えして、少しでも肩こりの解消につなげていただければと思っております!

では、詳細は下記のリンクよりご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/DlibVE0I_Y8

肩こり・首こり解消!簡単3step!

2020.05.21 | Category: セルフケア,肩こり症状,首こり

今日の3stepをマスターして肩こり・首こりを解消しましょう!!

肩こりや首こりは軽いうちは、「重い、だるい、こってるなー」ぐらいにしかなりませんが、ひどくなると「肩が痛い!頭も痛い!」となってきます。

これは肩や首の筋肉の血流が滞ってくることで、血流障害のせいで起こってくる症状なのです。逆に言えばのこの血流障害を改善させる何かがあれば、ひどくなることはないということになります。

そんな簡単な事ではないですが、症状を緩和させる方法があるなら試してみるのはいかがでしょうか?

今日は3stepでできる簡単な方法を動画でお伝えします!

早速ご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/Nkk61j8XXFI

野球肩・野球肘にならなための簡単な方法

2020.05.16 | Category: スポーツ外傷,セルフケア

本日のテーマは「野球肩・野球肘」です!

自分自身がずっと野球をしてきたこと、その間に教えてもらった事を整体師からの目線で、簡単に出来る予防法をお伝えしていきます!

なぜ野球肩や野球肘になってしまうのか?

もちろんオーバーワーク。いわゆる使い過ぎも原因の一つですが、それ以外に根本的な原因があります!

その改善策として今回のエクササイズが一つ鍵にもなります!

怪我防止だけでなく、

・テイクバックのためを作りたい方

・球速をアップさせたい方は是非下記のリンクより動画をご覧ください!

https://youtu.be/j2l5CI-JhM4

五十肩・四十肩は動かすことも大事!

2020.05.14 | Category: セルフケア,四十肩・五十肩

五十肩・四十肩について前回のところでも書きましたが、今日も同じテーマ「五十肩・四十肩」についてお伝えします!

今日は、横から肩をあげるときの痛みがある方にお伝えしようと思います。というより。五十肩や四十肩になっている人であげる時に痛みのない方の方が少ないと思いますので全員見ていただければと思います!

今日もエクササイズをお伝えするんですが・・・

ちょっとわかりにくいかもしれません笑

難易度高めのエクササイズになります。

なので、よくわからん!直接メッセージいただければと思います!

というわけで、難易度高めでも「五十肩・四十肩」の痛みが緩和されるなら!と思う方は以下のリンクよりどうぞ↓↓↓

https://youtu.be/IOlX1AESKJA

五十肩・四十肩の眠れない痛みに!!

2020.05.11 | Category: セルフケア,四十肩・五十肩

五十肩・四十肩の特徴に「夜間痛」という症状があります。

夜間痛とは?

「文字通り、夜中に出る痛みのことで何もしていない状態、寝返りする瞬間の激痛といった症状」

夜間痛を伴う事で睡眠がうまく取れず、人間の機能としてある直す力というものが弱くなってしまう。さらに痛みが出ていると炎症物質は細胞間で拡散され炎症を起こしている場所以外にも痛みが出てしまたりするのです。

多い例として、、、

「最初は肩だけが痛かったのに、最近は腕の方まで痛くなってきたんです。。」なんて話をよく患者様から聞くことがありました。

こうなってくると、痛みはしだいに広がる、痛みは強くなる、なかなか治りにくくなる。。。といった悪循環が完成してしまうんです。だからこそ、違和感のあることから少しでも早く改善するために相談されるといいんです。

とは言っても。違和感程度では行動を起こさないのがほとんど・・・

では、なった時にはどうしたらいいのか?

ひどくしないためには?

今日は、五十肩・四十肩になってしまったあなたへセルフケアをお伝えします!

動画は下のリンクからどうぞ↓↓↓

https://youtu.be/Dp4vJyJviMg

五十肩・四十肩解消!

2020.05.09 | Category: セルフケア,四十肩・五十肩

五十肩・四十肩って聞いたことありますか?

肩が上がらないだけの症状だと思っていませんか??

なったことない人にはこの痛みやツラさはわからないかもしれません。僕もなったわけではありませんが、近くで多くの五十肩・四十肩の方達を見てきました。

夜も痛くて起きてしまうぐらいの激痛や少し動かすだけで電気が走るような痛みが出たりと、ただ肩が上がらないだけではないんです。。

今日はそんな方ために簡単に出来るエクササイズをお伝えします!

早速ご覧ください!↓↓↓

https://youtu.be/tPMvOfqsz9Q

首こり撃退法!

2020.05.04 | Category: セルフケア,肩こり症状,首こり

首こりって本当にしつこいですよね。

まず首こり自体が起こりやすい多い原因として、頭の位置が大きく関係しています。

座っている時や立っている時に肩の位置より頭が前に出てしまている人は首こりはもちろんですが肩こりにもなりやすくなります!

ということでそんな姿勢になってしまっている方はこのまま動画をご覧ください!どうぞ↓↓↓

https://youtu.be/iaLSAeVtKT4