TEL LINE

最近身体の調子おかしくないですか? | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

Blog記事一覧 > セルフケアの記事一覧

最近身体の調子おかしくないですか?

2019.10.03 | Category: めまい,セルフケア,頭痛症状

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

今日は最近多い「身体の不調」についてです。

 

なんとなく身体が重い、だるい・・・

頭痛がする・・・

など体調が悪い方がここ最近増えています。。

今日はその身体の不調の原因となるものをお伝えしていきます。

 

最近の体調不良の原因はズバリ・・・

 

自律神経です。

自律神経とは・・・身体の機能を正常に働かせるために必要不可欠な神経で24時間休まずに働いている神経のことです。

 

この神経は「交感神経」(活動的な状態)と「副交感神経」(リラックスの状態)の2つが1日の中でリズムを作り身体の機能を正常に保っています。

しかし、これが今の時期は季節の変わり目で昼と夜の気温差や台風などの関係で気圧が大きく変わることで自律神経が乱れてしまい、身体の不調が現れてしまうのです。

症状としては、最初にお伝えしていた頭痛や身体のだるさや重さ、やる気が出ない、眠気が・・・

などなど他ものたくさんあるのです。

 

これは自分でもケアできますし、ひどい場合には整体などで自律神経を司っている頚椎(首の骨)の調整や頭蓋骨の調整をすることで自律神経を整えることができます。

 

セルフでやる場合には首のストレッチや軽く身体を動かすことで交感神経と副交感神経のバランスを整えることができるのでオススメです!

ヨガなどは自律神経を整えたり、精神状態を安定させるのに効果的だったりしますよ!

ぜひお試しください!

 

一宮市肩こり・腰痛改善整体

カスタマイズ整体  笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE:@124imaqj

野球肘(セルフケア編)

2018.10.23 | Category: セルフケア

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

野球肘で外側が痛いならここを伸ばせ!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日はこのテーマでお話していきます!

野球肘は一般的には内側の痛みで知られていますが、外側の痛みが出ることもある。ということを前回お話しました!

詳しくは→こちら

 

 

その外側の痛みが出てしまっている人や、野球をやってる人なら一度は見てください!

体に合っている合っていないを判断するにもまずはやって見ないとわかりませんよね?

痛みで悩むだけではなんの解決にもなりませんよ!

 

楽しい野球を痛みなく続けるために自分に何がいま必要か考えて見てください!

ここをまずは伸ばして見てください!

伸ばし方は詳しくは動画で!!

 

まずは伸ばして見てくださいね!

ここが硬くなってしまうと外側の痛みを誘発してしまう可能性が高くなってしまうので伸ばしておいて損はしませんよ!

 

怪我はする前に予防できることがあります!

楽しくスポーツを続けましょう!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

10:00〜21:30(20:30最終受付)

不定休 完全予約制 駐車場あり

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o

野球肘(内側編)

2018.10.18 | Category: スポーツ外傷,セルフケア

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

野球肘!内側の痛み!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

僕も小学生の頃からずっと野球をやってきて肘の痛みや肩の痛みと戦っていました。

でも、その時は野球肘がなぜ起こってしまうのかすらわかっていませんでした!!

そんな方達のために今回は野球肘についてお話しして行きます。

時に投球時に肘の内側が痛くなってしまう方は是非ご覧ください!

そもそも痛む部分には複数の筋肉や靭帯が付着しており、投球時にこれらは引き伸ばされています。

この動作を繰り返し行うことで、肘の負担は積み重なり靭帯は損傷しやすく、筋肉は固くなり骨膜(骨を覆う膜)を強く引っ張る。

 

これらの負担が限界をお超えた時、肘に炎症が起こってしまい炎症として肘の内側に痛みを出してしまいます!

 

というのは簡単な野球肘の概論。。。

ではあなたは何をしたらいいのか?

まずは休めるというのは最大の条件にはなりますが、そう簡単にはいかないと思いますので、セルフケアもお伝えして行きますよー

 

 

もちろんこれだけで痛みが取れるほど野球肘の症状は簡単ではありませんが改善するために自分でできることはやってみましょう!!

 

スポーツの秋を全力で楽しむために体はしっかりとケアして行きましょう!!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

10:00〜21:30(20:30最終受付)

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o

 

もっと肩甲骨を動かせ!!

2018.10.12 | Category: セルフケア,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがうございます!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

もっと肩甲骨を動かせ!!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

と言うテーマで今日はブログを進めていきます!

肩甲骨の大切さは前回や前々回にもお話していますので、肩甲骨が動くことで得られるメリットを知りたい方は・・・

 

こちらへ→https://wp.me/p8EU2G-kh

さて今回も上半身の土台となっている「肩甲骨の動かし方」についてお伝えしていきます!

 

今日は肩甲骨が斜め上に動く(上方回旋)という動きと、斜め下へ動く(下方回旋)という動きを使って動かしていきます。

 

この動きには〇〇◯ーマッスルやローテーターカフといった肩甲骨を維持してい流」大切な筋肉が関わっています!

肩甲骨が動いてくるだけで、腰痛・肩こり・頭痛・しびれも改善する可能性があります!!

ぜひ試して見てください!!

 

いかがでしたか?

腰痛・肩こりでお悩みのあなた。今のままのお身体でいいんですか?

 

身体を変えるには、自らの覚悟と行動が一番大切です!

騙されたと思いながら少しの間続けてみてください!

できない方はサポートさせていただきます!

ぜひご連絡ください!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

10:00〜21:30(20:30最終受付)

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o

あなたの肩甲骨動いてる?

2018.10.11 | Category: セルフケア,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

肩甲骨動いてる??

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

さて、前回に引き続き「肩甲骨の動かし方」についてお話を進めて行きたいと思います!

 

前回にもお伝えした通り、肩甲骨には18個もの筋肉が付着しています。肩甲骨が動いていない=その18個の筋肉も動きが悪くなっていると推測できます。

そうなってくるとー肩甲骨が動いていないだけで、肩こりはもちろん腰痛や頭痛を引き起こしてしまう可能性は大いに考えられるんです!!

そうならないためにも肩甲骨をまずは動かしていかなければいけませんね!!

 

今日もその方法をお伝えしようと思います!

肩甲骨は6方向へ動くんですが、今日はそのうちの2つをお伝えしていきます!!

 

今日のお伝えする動きは、肩こりの原因となっている僧帽筋と言う筋肉を動かす動きになるので是非試して見てください!

それではまずは腕の力を抜きます・・・

動かすことはできましたか?

一回だけではなく続けていくことが大切ですよ!!

自分でできない人は体のプロに任せるべきですね!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

tel:080-9736-0635

mail:customize.sho@gmail.com

LINE@登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o

肩甲骨を動かそう!!

2018.10.09 | Category: セルフケア

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

肩甲骨を動かそう!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

さて今日はこのテーマでお話を進めていきますよ!

肩甲骨は背中の上のあたりにある骨の名前で、肩甲骨と呼ばれるだけに動いていないと不健康になんて話がちらほら・・・

 

と言うなんとなくの話ではなく、肩甲骨には18個もの筋肉が付着しているんです。

その筋肉は肩甲骨から肩へ腰へ腕へと繋がっているため、肩甲骨が動かない=その周辺の筋肉も硬い(凝ってる)となり、

肩甲骨が動かない事で・・・

肩こりはもちろん、そのから頭痛にもなりますし、腰痛、腕のしびれなのど症状は様々出てくる可能性があります。

 

と言うことはですよ、肩甲骨がしっかりと動くようになったら??

さっき上げたような症状も改善される可能性があるってことです!!

 

それ以外にも肩甲骨が動くことで得られるメリットがたくさんあるんんです!

特に女性には必見ですね!

それは・・・

 

いかがだったでしょうか?

肩甲骨が動くだけで身体にはたくさんのいいことがあります!

肩こり腰痛で悩んでいるなら、試して見る価値はあると思いますよ!

健康のコツは肩甲骨でした〜!笑

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

10:00〜21:30(最終受付20:30)

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@:@dvq2389o

股関節の硬い人へ!!

2018.10.06 | Category: セルフケア

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとございます!

★★★★★★★★★★★★★★★

股関節の硬い人へ!!

★★★★★★★★★★★★★★★

今日は、このテーマでお話しさせていただきます。

股関節は、骨盤のところにある関節のことですがこの関節は膝の痛みや腰痛にも大きく関わる関節でここの硬さはいろんな症状に影響してきます!!

 

体の土台と呼ばれる骨盤にある関節なだけにここの動きは骨盤の傾きによっても動きを制限されてしまうことがあります。

なので股関節の動きをよくするためには骨盤の調整も必要になってきますが、今日は園ではなく、股関節の動きに関係する筋肉のセルフケアの方法をお伝えできればと思います!

先ほどもお伝えしましたが、股関節の動きは腰痛、膝痛はもちろん足首、スポーツのパフォーマンスにも大きく関わってきますので、ぜひご覧いただいてお試しください!!

 

 

いかがでしたか?

いい感じで膝裏からももの裏側に効いてきませんか?

セルフケアで自分の身体を守りましょう!

何度もお伝えしていますがセルフケアは絶対に無理はしないでくださいね!!

絶対怪我をしてしまいますからね!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

10:00〜21:30(最終受付20:30)

不定休 完全予約制 駐車場あり

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@ 登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o

大臀筋エクササイズ!!

2018.09.30 | Category: セルフケア

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

腰痛予防エクササイズ!!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

最近腰痛でお悩みの患者様が多く来院されるんですね。

 

やっぱり腰の痛みで悩んでいる方って本当に多くて、昔は僕も腰痛がひどくて椅子に10分ぐらい座ってると腰が痛くなってしまうほどひどかったんです。

今は、治療を受けたり、ストレッチやちょっとした運動で腰の痛みはかなり軽減されています。

 

腰痛の患者様にもよく・・・

「何したらいいか聞かれるんです。。」

治療はもちろんですが、治療の効果を継続させるためにやれることはたくさんあると思います。

 

今日はその中の1つ・・・

大臀筋という筋肉のセルフエクササイズの方法をお伝えしようと思います!!

腰痛をなくすためには治療はもちろんですが、あなた自身の気持ち行動が一番大切なんですよ!

あなたは腰痛を治したいですか?

気持ちの準備ができたら動画をご覧ください!!

 

いかがでしたか?

わからない部分に関してはご質問いただければと思います。

腰痛は一人ではなかなか改善しません。

お医者さんですら原因がはっきりわからないんのですから。。

 

あなたも腰痛を筋膜で改善しませんか?

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

10:00〜21:00(最終受付20:30)

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o

腰痛エクササイズ!!

2018.09.29 | Category: セルフケア

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!

★★★★★★★★★★★★★★★

腰痛エクササイズ!!

★★★★★★★★★★★★★★★

今日は、腰痛の痛みで悩むあなたに超簡単なセルフエクササイズをお伝えして行きます!!

 

慢性の腰痛のほとんどが原因不明と言われています。しかし、痛みが出ることには何か原因があります。

しかし、その身体の負担のかかり方は人によって全く違います。

生活、運動、仕事・・・様々あります。

 

その中には姿勢も関わります。

その中でも、後方に重心がかかっている人の腰痛の原因になりうる部分のセルフエクササイズの方法をお伝えしますよ!

 

後方重心になっている人はどうしてもかかとの方に重心がかかってしまって、身体の後ろ側全体的に筋肉が硬くなってきてしまい、腰痛になってしまうことは多々あるんです!

 

さて、後ろ側が固まってしまわないように早速腰痛のセルフエクササイズを始めましょう!!

ではまず、机や台とかとりあえずなんでもいいのでもたれかかりましょう!!

 

 

やってみましたか?

腰痛って本当にしんどいですよね。できるならすぐに治したい。。

そんな気持ちがあるなら、まずは何が自分にできるのか?

わからないならプロに相談すべきですね!!

 

適切なアドバイスぐらいはくれるはずですよ!!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

10:00〜21:00(20:30最終受付)

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o

巻き肩改善法!

2018.09.26 | Category: セルフケア,姿勢

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

巻き肩改善法!!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

最近は自分の姿勢を気にされる方も多くなってきました。

そこで今日はタイトル通り、

「巻き肩」の改善方法絵をお伝えしようかなと思います!

巻き方とはどんな状態かというと、字のごとく・・・

肩が内に入っている、巻いてしまっている状態のことです。

姿勢を横から見たときに、耳穴(耳の穴)と肩峰(肩の一番端の出っ張っているところ)が一直線になっていないといけないんですが、耳穴と肩峰の位置関係が崩れてしまっている状態なんですね。

 

で、その姿勢が何に悪いかと言いますと・・・

後頭部のあたりから肩峰に向かって「僧帽筋」という筋肉が付いているんですが、その関係性が崩れてしまうことで僧帽筋がこり固まりやすくなり、肩こりに強いては頭痛にまで発展してしまうんですね!

これは一刻も早く対策をということで動画を取りましたので、ぜひご覧ください!

 

いかがでしたか?

まずは肩こりを予防するためにもやって見てください!

 

これが全ての原因ではありませんが、まずはやって見ましょう!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

不定休 完全予約制 駐車場あり

10:00〜21:00(20:30最終受付)

TEL:080-9736-0635

MAIL:customize.sho@gmail.com

LINE@登録:https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o