Blog記事一覧 > セルフケア | カスタマイズ整体 笑～しょう～の記事一覧
今日は「四十肩・五十肩」をテーマにブログを書きます！
四十肩・五十肩は別名「肩関節周囲炎」と呼ばれます。周囲炎と呼ばれているように、いわゆる肩の炎症が痛みの原因となっています。
炎症の原因は人によって様々ですが、使いすぎや、急激な運動、外傷などありますが、ほとんどが肩こりがひどくなったことによって発症している事が多いと感じています。
もちろん炎症が治らないと痛みがなくならないという事も少なくなりません。
しかし、炎症が起こった事によって肩周囲の筋肉、関節はより強固に硬くなり肩の動かす範囲を狭めているのです。
これでは炎症が治ったところで痛みがなくなっても肩は上がらない事が多いのです。
そこで今日はその動かす範囲を狭めているような関節のセルフケアをお伝えしていきます！
少しでも四十肩・五十肩の人のためになれば！！
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今日も股関節の痛みに関してお伝えしていきます！！
骨盤の傾きによって足の形が変わったりします！
そして今日は股関節の痛みの原因なりやすい筋肉を2つお伝えして、2つの筋肉のセルフケアの方法をお伝えいたします！
では早速ご覧ください！
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今日は「股関節の痛み」をテーマにしてお話していきます。
股関節の痛みはいろんな人に起こる可能性があります。今日はそこも踏まえて、痛みの解消法も含めて動画でお伝えしていきます！
では早速動画をご覧ください！
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さて今日も「野球肩」をテーマにブログを書き進めます！
特にテイクバックの時の痛みの原因やそれに対してのセルフケアの方法を今日は伝えてきます！
原因はおなか？？
いったい肩が痛いのに何故お腹が関係していると思いますか？
その理由はこちらから↓↓
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今日は「猫背」をテーマにブログを書き進めます！
猫背とは・・・
姿勢不良の一つで、胸椎の生理的湾曲が著しく崩れてしまうこと
えーどういうことかといいますと。
文章では難しいのでその辺りは動画を見ていただければと思います。
ではその猫背を少しでも改善させるためには？
筋肉？骨格？どっちを整えればいいんでしょうか？
答えは全部！！
でも今日は、骨格に注目してセルフケアの方法をお伝えしようと思います！
ということで動画見てください。
いや見てね。
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今日は「首こり」をテーマにブログを書きます！
スマホやパソコンのやりすぎで首のこりって酷くなったりしてませんか？
それ、実は目の疲れからくる首こりなんです！！
でも、首が凝っているのに目なの？
って思う方も多いのでは？？
その理由もお伝えしていますので動画をご覧ください！
今回も「腰痛」をテーマにしてブログを進めていきます！
前回のブログで腰痛を改善するためにはストレッチだけではなかなか改善しない。ということを記事にしました。
じゃあということで、トレーニングをお伝えしたのですが。
やっぱりストレッチも大事だし、トレーニングも大切ってことで今回はストレッチをしながら、トレーニングも行う方法をお伝えしようとおもって動画を撮りました！
大したこと方法ではありませんが、何をしていいかわからないような人がいれば、まず試してもらう！ってことが一番ですね！
ということで、動画をご覧ください！
本日「腰痛」をテーマにブログを書き進めていきます！
骨盤の歪みが起こってしまうことで腰痛を引き起こしてしまうことが多々あります、今回ご紹介するストレッチは骨盤が後傾と言って後ろに倒れてしまっている方に効果的な方法になります！
この筋肉はとても大きな筋肉ですので伸ばして軟らかすくすることで、代謝もアプしやすいので運動しながらのダイエットをされている方は運動前にやることを強くお勧めします！
では、早速ご覧ください！
腰痛をテーマに今日もブログを書き進めていこうと思います！
今日のストレッチはなんと立ったまま出来る超簡単な方法ですので、是非お見逃しなく！
このストレッチはどんな方がやってももちろん大丈夫ですが、特に「反り腰」なんて言われている人たちには超効果的なので試して欲しいですね！
早速お伝えしましょう！
反り腰の腰痛の原因からストレッチまで少しでもわかりやすくお伝えします！
それではどうぞ↓↓↓
さて腰痛テーマにして今回も書きます！
特に腰の反っている方（反り腰）の方の腰痛改善のためのストレッチの方法をお伝えします！
背中にあるおっきな筋肉「広背筋」これは姿勢に大きな影響を与えてしまうぐらいの筋肉なのでしっかりとケアする方法を覚えてください！！
とその前に、まず壁を背にして立ってみてください。
そのまま壁にかかと、頭がつくように壁にくっつきます。
その際に腰のあたりに掌が余裕で入る、あるいは拳が入ってしまうぐらい隙間が空いている方！！
必ず動画をご覧ください！！
