Blog記事一覧 > セルフケア | カスタマイズ整体 笑～しょう～ - Part 4の記事一覧
こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとございます！
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股関節の硬い人へ！！
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今日は、このテーマでお話しさせていただきます。
股関節は、骨盤のところにある関節のことですがこの関節は膝の痛みや腰痛にも大きく関わる関節でここの硬さはいろんな症状に影響してきます！！
体の土台と呼ばれる骨盤にある関節なだけにここの動きは骨盤の傾きによっても動きを制限されてしまうことがあります。
なので股関節の動きをよくするためには骨盤の調整も必要になってきますが、今日は園ではなく、股関節の動きに関係する筋肉のセルフケアの方法をお伝えできればと思います！
先ほどもお伝えしましたが、股関節の動きは腰痛、膝痛はもちろん足首、スポーツのパフォーマンスにも大きく関わってきますので、ぜひご覧いただいてお試しください！！
いかがでしたか？
いい感じで膝裏からももの裏側に効いてきませんか？
セルフケアで自分の身体を守りましょう！
何度もお伝えしていますがセルフケアは絶対に無理はしないでくださいね！！
絶対怪我をしてしまいますからね！
一宮市で筋膜リリースができる整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
１０：００〜２１：３０（最終受付２０：３０）
不定休 完全予約制 駐車場あり
TEL:080-9736-0635
MAIL:customize.sho@gmail.com
LINE@ 登録：https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o
こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです。
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腰痛予防エクササイズ！！
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最近腰痛でお悩みの患者様が多く来院されるんですね。
やっぱり腰の痛みで悩んでいる方って本当に多くて、昔は僕も腰痛がひどくて椅子に１０分ぐらい座ってると腰が痛くなってしまうほどひどかったんです。
今は、治療を受けたり、ストレッチやちょっとした運動で腰の痛みはかなり軽減されています。
腰痛の患者様にもよく・・・
「何したらいいか聞かれるんです。。」
治療はもちろんですが、治療の効果を継続させるためにやれることはたくさんあると思います。
今日はその中の１つ・・・
大臀筋という筋肉のセルフエクササイズの方法をお伝えしようと思います！！
腰痛をなくすためには治療はもちろんですが、あなた自身の気持ち行動が一番大切なんですよ！
あなたは腰痛を治したいですか？
気持ちの準備ができたら動画をご覧ください！！
いかがでしたか？
わからない部分に関してはご質問いただければと思います。
腰痛は一人ではなかなか改善しません。
お医者さんですら原因がはっきりわからないんのですから。。
あなたも腰痛を筋膜で改善しませんか？
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こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！
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腰痛エクササイズ！！
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今日は、腰痛の痛みで悩むあなたに超簡単なセルフエクササイズをお伝えして行きます！！
慢性の腰痛のほとんどが原因不明と言われています。しかし、痛みが出ることには何か原因があります。
しかし、その身体の負担のかかり方は人によって全く違います。
生活、運動、仕事・・・様々あります。
その中には姿勢も関わります。
その中でも、後方に重心がかかっている人の腰痛の原因になりうる部分のセルフエクササイズの方法をお伝えしますよ！
後方重心になっている人はどうしてもかかとの方に重心がかかってしまって、身体の後ろ側全体的に筋肉が硬くなってきてしまい、腰痛になってしまうことは多々あるんです！
さて、後ろ側が固まってしまわないように早速腰痛のセルフエクササイズを始めましょう！！
ではまず、机や台とかとりあえずなんでもいいのでもたれかかりましょう！！
やってみましたか？
腰痛って本当にしんどいですよね。できるならすぐに治したい。。
そんな気持ちがあるなら、まずは何が自分にできるのか？
わからないならプロに相談すべきですね！！
適切なアドバイスぐらいはくれるはずですよ！！
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こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
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巻き肩改善法！！
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最近は自分の姿勢を気にされる方も多くなってきました。
そこで今日はタイトル通り、
「巻き肩」の改善方法絵をお伝えしようかなと思います！
巻き方とはどんな状態かというと、字のごとく・・・
肩が内に入っている、巻いてしまっている状態のことです。
姿勢を横から見たときに、耳穴（耳の穴）と肩峰（肩の一番端の出っ張っているところ）が一直線になっていないといけないんですが、耳穴と肩峰の位置関係が崩れてしまっている状態なんですね。
で、その姿勢が何に悪いかと言いますと・・・
後頭部のあたりから肩峰に向かって「僧帽筋」という筋肉が付いているんですが、その関係性が崩れてしまうことで僧帽筋がこり固まりやすくなり、肩こりに強いては頭痛にまで発展してしまうんですね！
これは一刻も早く対策をということで動画を取りましたので、ぜひご覧ください！
いかがでしたか？
まずは肩こりを予防するためにもやって見てください！
これが全ての原因ではありませんが、まずはやって見ましょう！
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こんにちは！
院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
今日は、腰痛で困っているあなたに向けて簡単なセルフケアの方法をお伝えしていきます。
そして特にこのセルフケアは腰が反りすぎてしまっている方（反り腰）に特に有効な方法となりますので、簡単な姿勢チェックをしてからセルフケアを行ってください。
では、まず壁に頭・背中・お尻・かかとをつけて立ちます。
この時に腰のあたりに拳が一個以上入ってしまう方は通常の腰の剃りより強くなってしまっているので、今からお伝えするセルフケアを実践してください。
それ以外の方も伸ばしておけば足のむくみ解消にもつながるのでぜひ試してください！
今日伸ばしていく筋肉は「大腿直筋」という筋肉です！
この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤を前傾（前に傾く事）させてしまい、その結果、全体のバランスを保つために腰が反ってきてしまい、腰にかかる負担が大きくなってしまい腰痛を発症してしまうんです。
腰はもともと反っている構造だが反りすぎてしまう事で、「すべり症」「分離症」といった症状を引き起こしてしまう事になりかねません。
いち早く姿勢の改善をすることがとても大切になってきます！
それでは動画の方をご覧ください！
セルフケアの方法は・・・
いかがでしたか？
これだけで骨盤の前傾や反り腰が変化するわけではないかもしれませんが、これすらやらないと何も変わりません！
まずはやってみることが重要なんです！
自分の体は自分で変えましょう！
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こんにちは！
院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます！！
今日は、また夏が戻ってきたのかと思うぐらい日差しも強く少し暑くなってますね！！
気温の差が激しくなっていますのでお身体には十分にお気をつけください！
さて今日は、「とにかく右側が痛い人へ」というお話をさせていただきます。
片側に痛みが出ている時点で身体には左右差が出てしまっているということですね。
使い方の癖や、重心、姿勢など色々要素はあると思いますが、今日は、筋膜と内臓というところにアプローチするセルフケアの方法をお伝えでいればと思っておりますので最後までご覧いただければと思います。
右の首の痛みや肩の痛み、腰の痛み、膝の痛みなどとにかく右側に痛みが出ているなら先ずは試してみてくださいね！
右利きだから・・・
それもそうかもしれません。しかし、痛くなる理由は本当に人によって様々あるんです。
今日お伝えするのもその原因の１つ、すごく変化のある方もいれば、いまいちという方も当然いらっしゃると思います。
しかし、やらないとわかりませんよね？
ということで動画をご覧いただき、早速試してみてください！！
いかがだったでしょうか？
こんな簡単な方法で痛みが変わる可能性があるなら誰でもやりますよね？むしろやらない理由が見つかりませんよね？
少しでもあなたの痛みが取れていたらいいですね！
痛みの原因を知り、しっかりとした治療を一宮で受けるならまずは当院へお越しください！
あなたの痛みにしっかりと寄り添います！
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こんにちは！
院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます！
今日はお尻が痛いあなたへ！ということでお話しして行きます！
産後の方や腰痛などでお尻が痛い方って多くないですか？
何をしてても痛いとか、産後も特に何もしておらず最近になってお尻や腰が痛いなど・・・
お尻は体の中でも大きな筋肉が存在している場所・・・
ということは人の体を支える上で欠かせない筋肉なんです。
しかし、その支える筋肉に痛みが出てしまっては、生活するのも仕事するのも苦痛になってしまいますよね？
それでは困りますよね？
そんな方達のために動画を撮りました！
ではその方法をお伝えします
お尻の痛い方、腰痛の方は必見です！
まずは床やベットの上に座ります。
そのままの状態で・・・
いかがでしたか？
お尻はしっかり伸ばせましたか？
お尻の筋肉は複数存在していますので、これだけではありませんが色々試して自分のお尻の痛みや腰痛が軽減するストレッチをまずは続けてみてくださいね！
痛みのなかなか取れない方も中にはいらっしゃると思います！
そんな時はなんでもご相談ください！
痛みには必ず何か原因があるはずです！
これぐらいなら我慢できる・・・
これの繰り返しが後で取り返しのない痛みに繋がってしまいます！
そうならないうちに早め早めの行動を心掛けましょう！
今日はこの辺りで失礼します。
最後までお読みいただきありがとうございます！
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こんにちは！
院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとございます！
今日は超簡単な首のセルフケアの方法をお伝えします！
首の痛みもツライですが、それよりもっとツライのが首の痛みからくる頭痛です。
これは緊張性頭痛というやつで・・・
筋肉の硬さによって血流が悪くなってしまい、頭痛を起こしてしまうことなんです。
これが起こると、きついんですよー。。。
そんな方の頭痛が少しでも軽減するように、このセルフケアを是非お試しください！
まずは首をいろんな方向に動かしてどこが痛いのか把握します。その後に・・・
いかがでしたか？
痛みが出ている方も脳が異常な信号を出して痛みが出てしまっていることも中にはあったりするんですよ！
身体って本当に奥が深いですよねー！
これからも勉強していきます！！
首こり・頭痛に悩んでいるあなた！！まずは試しに動画を見てセルフケアを始めてみましょう！
身体を変えるためにはまずあなたの行動が大切です！！
大切な自分の身体を自分でも守りましょう！
自分で何もできない人は諦めて治療院に行きましょう！笑
今日は首コリ・頭痛で悩む人に向けてのブログでしたー！
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こんにちは！
院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
今日は、猫背になってしまっているあなたに「猫背解消法」をお伝えできればと思います。
猫背って見た目が悪く見えてしまうのはもちろんですが、姿勢が崩れてしまうことで、肩こり・首こり・腰痛・膝痛など本当に様々な症状を引き起こしてしまう可能性があります。
姿勢を改善するということは、身体の不調の出にくい身体にすることとイコールなのです！！
今日はその方法の１つをご紹介しようと思います！
では、呼吸に合わせて・・・
猫背解消法、いかがだったでしょうか？
呼吸に合わせながら無理をせずにやってみてくださいね！
姿勢を整えて、肩こり・首こり・腰痛・膝痛から解放されましょう！
当たり前ですが、１日ではなく続けることが大切なことですよ！！
肩こり・腰痛なども治すのには１日では治りません！
肩こり・腰痛を本気で治したい！この思いが健康への第一歩です！！
いろんなセルフケアの方法があると思います！
自分に何があってるのか？
簡単に続けられるものは何か？
まずは試してみて身体に聞いてみましょう！
答えは身体が知っています！
お身体のお悩み・相談も受けてけておりますのでお気軽にごrん楽くださいねー！！
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こんにちは！！
院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。
今日は頭痛の原因についてお伝えするんですが・・・
当院に来られる患者様は肩こり・頭痛でお悩みの方が特に多く来院されます。
もちろん肩こりや頭痛だけではなく、腰痛や膝の痛み、手足のしびれなど様々な症状を持っている方達が来院されています。
その中でも今日は「頭痛」というところをピックアップして、当院にきていただいた頭痛の患者様の一番多かった原因とそれに対してのセルフケアの方法をお伝えできればと思っております。
頭痛と言っても種類がいろいろありますが今日は「緊張性頭痛」と呼ばれている、血流が悪くなってしまったことによって起こる頭痛の一番多かった原因をお伝えして行きます！！
どこが一番多かったかというと・・・
【今すぐクリックして頭痛の原因を知る↑↑↑】
いかがだったでしょうか？
デスクワークの方や首こりのツライ方は是非試していただければと思います！！
しかし、頭痛がそんな簡単には治らないかもしれません！
それは原因はこれだけではないからなんです！！
原因をしっかりと見つけてあげることが、治すための一番の近道だと思ってください！
なかなか自分でセルフケアができない方などは、当院へお越しください！
あなたの痛みや疲れは当院が全て引き受けます！！
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