Blog記事一覧 > セルフケア | カスタマイズ整体 笑～しょう～ - Part 6の記事一覧
こんにちは！
院長のショウです。
本日のブログは「肩こりのセルフケア」についてです！！
肩こりに悩む方は本当に多いですよね。
そんな方達のためにつらい肩こりの予防や改善のための方法をお伝えしたいと思います。
肩こりの原因となりやすい筋肉「僧帽筋」という筋肉に対してのケアの方法をお伝えします。
僧帽筋は頭から背中までついている筋肉ですね！
ケアの方法は動画でお伝えしてきます！！
動画はいかがだったでしょうか？
簡単なので是非試してみてくださいね！！
肩こりは軽度であれば、日常などに全くと言って影響ありませんが、それがひどくなれば日常でも肩の痛みや重だるさなどを感じてしまうようになり、仕事や家事どころではなくなってしまいます。
そんな重度の肩こりになってしまう前に自分でできることや、正しく身体を診てくれる、かつ効果のある施術ができる整体院へいきいち早く肩こり改善のために行動するべきです！
肩こりを少しでもなんとかしたいと思うなら、なんでもまずやってみることが大切です！
今後も肩こりや腰痛などを改善するためのヒントやアイデアをお伝えしてきますのでまた是非ご覧ください。
今日は肩こりのセルフケアについてお話ししましたではまた次回！！
一宮市 整体院
カスタマイズ整体 笑
営業時間：１０：００〜２１：００（２０：３０最終受付）
不定休 完全予約制（当日も可能）
TEL:080-9736-0635
MAIL:customize.sho@gmail.com
LINE@ ID:@dvq2389
一宮市の整体院デスクより・・・
１１月も終わり今年も残りわずかとなってきましたね！！
あと一ヶ月どう過ごして一年を締めくくろうか思い描いてますか？
なんて話は置いておいて、今日はお身体のことに関してお話できればと思いブログを書いてます。
今日は体幹についてです。
巷ではよく体幹鍛えると良いとか、体幹とレーニングをしましょうなんて話ありますよね？
そうなんだ！で話終わっちゃってると思うんですけど？
なんで体幹がそんなに大切なのか？どんなことに効果があるのかを今日はお伝えできればと思います。
そもそも体幹ってなんなんでしょう？
体幹とは・・・
体の胴体部分そのもの！背骨を中心として肩甲骨、胸郭、骨盤といったもの、それに加えて体の幹を支えている筋肉（多裂筋・横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群）のことを総称して体幹と言います！！
僕が最近アップしたインスタグラムにも書いてありますよ！
こんな感じで！！（絵が下手すぎる笑）
胴体そのものとそれを支える筋肉ってことですね！
じゃあ、体幹そのものにどんな役割があるんでしょうか？？
胴体そのものつまり骨格には体にかかる衝撃を関節や軟骨、椎間板などによって吸収したり逃したりしてくれている役割があります。
しかし、これも結局は筋肉がうまく働いてくれることで最大限の効果を発揮しているのです！
よって胴体部分を支えている大切な筋肉について順番にお話を次回からしていきます！！
次回かい！！！笑
次回です！笑
気になる方はご覧くださいね！！
患部になかなか触れない整体院が一宮市に！！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
１０：００〜２１：００（最終受付２０：３０）
不定休 完全予約制 駐車場あり
特別な出張整体やってます！！！
セルフ骨盤調整術もお伝えしています！！
１２月より新メニュー開始！！ストレッチコース！！！
お問い合わせは・・・
０８０ー９７３６ー０６３５
customize.sho@gmail.com
一宮市の整体院デスクより・・・
１１月に入り一段と寒くなってますね！！
体調崩したりとかしていませんか？？
さて早速本題に入りましょう！
本日は、セルフケアに関してお話しできればないいなと思っております。
セルフケアといえば今一宮市の商工会議所の企画で「まちゼミ」っていうものをやっています！
気になる方はネットで検索してみてください！
当院では、まちゼミで「セルフの骨盤調整術」というものをお伝えしています！
その中からいくつか感想をいただきました。
ご覧ください。
いかがだったでしょうか？
ありがたい意見をたくさん頂戴し本当にありがとうございました。
そして、しっかりと続けてください！！
続けることが自分の健康にも良い影響を与えてくれるはずです( ^ ^ )
セルフストレッチは動画でもお話ししたように正しい知識、正しい方法をしっかりと覚え、忠実に再現してださい。
せっかく自分のために良いことをする気持ちがあるなら、正しい方法を学びましょう！！それが健康になるための一番の近道となります。
体は施術家だけが作るものではなく患者さま、お客様と一緒に作り上げるものです！！
まずは簡単なことから始めましょう！
それは、やってみようと思うことがスタートです！
それが健康への第一歩！！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
１０：００〜２１：００（最終受付２０：３０）
不定休 完全予約制 駐車場あり
特別な出張整体やってます！！
お問い合わせは・・・
０８０ー９７３６ー０６３５
customize.sho@gmail.com
LINE@ ID:dvq2389o
一宮市の整体院より・・・
今日のまちゼミの中で時間が少し余ったので、
「今、肩こりや腰痛で悩んでいる方はいますか？」と参加者の方にお聞きしたところ、
「私は首が凝るんです。」とおしゃられたので、
（正直一人ぐらい該当するはずでしたが笑）
特別に首のストレッチを一つだけお伝えしました。
なので今回は首のストレッチをお伝えしていきます。
もちろんここでは一つだと物足りないと思うので、もう少し付け足してお伝えします！
では早速！！！
まずは姿勢を正します（紐で天井から引っ張られるような感じかな？）
あまり反りすぎたりしないようにしてくださいね！
注意点
・無理やり伸ばしていかない！！
（リラックスした状態でなければ効果はないから）
・呼吸を止めない
（細胞の酸素交換ができなくなってしまうと筋肉の質が逆に悪くなる、息を止めてしまうと全くリラックスできず効果が期待できません）
・30〜40秒で行う
（長くやれば絶大な効果が期待出来る！とういうわけではありません適切な時間を守っていきましょう）
では、両手を頭の後ろに当てます！その後前に首をゆっくりと前へ倒していきます。
→ 
→ 
次はわかりにくいですが左斜め後ろの頭の方へ手をやります。そのまま右斜め前の方へゆっくりと倒していきます！もちろん両側行います！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
では無料姿勢診断を行っておりますので自分の姿勢が気になる方はご連絡ください！
一宮市の整体院
住所：愛知県一宮市昭和2−4−17
営業時間：10:00〜〜21:00
不定休 駐車場有 完全予約制
エキテンは→こちら
特別な出張整体やってます！！！
施術料金は１円以上です！！施術を受けていただいてから、あなたの感じた価値で１円以上のお気持ちをいただければ結構です。
（交通費は別途いただきます。）
出張整体では無料姿勢診断は行っておりませんのでご注意ください。
まずはお気軽にお問い合わせください。
０８０ー９７３６ー０６３５
customize.sho@gmail.com
一宮市の整体院デスクより・・・
みなさんこんばんわ！！
ここ数日過ごしやすい気温になりましたね。
昨日もエアコンなしで寝ることができました！！
自然の風で寝れるのは本当に気持ち良いですね！！
エアコンなしで寝れると朝の目覚めも心地良いですね！
さて今日もいつもとは少し違う話をしていきますよ！
今日は前にお話しした「まちゼミ」の話しをしていきますね！！
今日はついにまちゼミの受付開始の日！！！
一宮市では１０/９〜１１/２３の期間で行われ、４５の店舗が６０講座が開催されます！
本当に楽しそうな講座がたくさんあるので、皆さんも是非チラシを手にとって参加してみてください！！
あ！チラシはですね、大型ショッピングセンターや一宮市内の喫茶店などにありますので是非お手にとってご参加ください！！
当店にも置いてあるので欲しい方はお声がけくださいね！
当院は肩こりや腰痛の方がよく来院されます！
もちろん骨盤調整も当院で行っています。
しかし、自分でもなんとかしたい方多くないですか？笑
骨盤が全てではありませんが、下半身の土台は間違いなく骨盤で重要なのはわかりきっています。
そんな方のために今回は企画いたしました！！
詳細は動画でご覧下さい！！
一宮市 慢性症状専門 整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
不定休 完全予約制 駐車場あり
１０：００〜２１：００
お問い合わせは・・・
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一宮市の整体院デスクより・・・
みなさんこんにちは！！
今日は先ほどまで一宮市の商工会議所で１０月から行われる「得する街のゼミナール」訳して「まちゼミ」とい企画の事前勉強会に参加してきました。
一宮市の４５の事業者様が参加される企画で地域コミュニケーション事業と言われているもので、私も今回初参加させていただきます！！
一宮市の地域の方々との新しい出会いを期待しています！！
本当に多くの講座があり飲食店から美容・不動産・健康などなど多くの講座がありますので是非皆さんも楽しみにしてくださいね！
詳細はこちら
さて、いつもと変わらず脱線からですが今日も痛みで困っているあなたに痛みの知識、改善のためのヒント・アイデアなどをお伝えしていきます！
今日も姿勢の話をしていきます！
なぜこんなにも姿勢についてお話ししているか？
それはそれだけ姿勢が変わることによって、肩こりや腰痛などの症状も変化することがわかっているからなんです！！
肩こりや腰痛が姿勢だけで怒るわけではありませんが、姿勢からくる肩こり腰痛が少ないとも言えないのでこのように姿勢についてお話しをしているのです！！
さてその中でも今日は土台である「骨盤」ことについてです！！
骨盤は大事！骨盤がゆがんでいる！こんなこと言われたことはありませんか？
どこを見たら簡単にわかるのか？
もちろんいろんな見方がありますが簡単に見る方法をお伝えしていますので、是非動画をご覧いただければと思います！！
一宮市 慢性症状専門 整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
不定休 完全予約制 駐車場あり
１０：００〜２１：００
お問い合わせは・・・
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一宮市の整体院デスクより・・・
おはようございます！
本日と明日の二日間は整体院をお休みさせていただいています！
今日は１日名古屋でセミナーがあるのでその準備をしながらブログを書いています。
月一の勉強会を今日で最後、自分を高める場所があるって本当に大切だと、整体院をオープンしてから本当に強く思っています。
勉強だけでなく、同じ仕事を知っている意識の高い仲間もでき参加したことを本当に良かったと思っています！
あなたは、自分を高める場所や思いを話せる仲間はいますか？
こういったものは一生の財産になります！どこかで作るといいでしょう！
さて、今日も痛みで困っているあなたに痛みに関する知識や改善のヒントやアイデアをお伝えしていきたいと思います。
今日も姿勢についてで、今日は姿勢を見るときにどこのポイントを見て姿勢を確認しているかを具体的にお話ししていますので、参考にしていただければと思います。
基本的には視診といって見て判断していますが、もちろん触診（触れて検査すること）も同時に行うことで、原因の特定につなげることがほとんどなんですよ！
自分では触診がなかなか難しいのでまず自分の姿勢のチェックから始めてみてはいかがでしょうか？？
では引き続き動画の方をご覧ください！！
一宮市 慢性症状専門 整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
２７・２８日 不定休 完全予約制 駐車場あり
１０：００〜２１：００
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０８０ー９７３６ー０６３５
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一宮市の整体院デスクより・・・
みなさんこんにちは。
今日はかなり暑い１日となりましたね。
体調は大丈夫でしょうか？？
熱中症などにはなっていませんか？
私はもともと工場勤務だったので暑さの中の仕事の辛さはよくわかります。。
水分の補給をしながら、この暑さを乗り切ってくださいね！
さて今日は、「大胸筋」「小胸筋」のストレッチをお伝えします！
この筋肉のストレッチは、肩こりや腕のしびれなどに有効だったりします！！
この筋肉は胸のところについている筋肉で、腕を使ったりすると連動しやすい筋肉なので疲労のでやすい筋肉といえるでしょう！！
この筋肉の下を腕の神経が走行していて、疲労がたまってしまって硬くなってしまうと、肩こりや腕のしびれを発症してしまいます！
特にデスクワーカーの方は伸ばした方がいい筋肉といえるでしょう！
肩こりや腕のしびれがあるような人は見てみてください！
しかし、この筋肉が原因ではない場合はなかなか効果はないかもしれませんのでご注意くださいね！
では肩こり・しびれ対策のストレッチの方法を見てみてください！
一宮市 慢性症状専門 整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
２７・２８日休業日 不定休 駐車場あり
１０：００〜２１：００
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０８０ー９７３６ー０６３５
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一宮市の整体院デスクより・・・
皆さんこんにちは！
今日もめちゃくちゃ暑い日になりましたね！
これだけ暑いとエアコン無しでは家では過ごせませんね！
つけ過ぎると、汗が出にくくなり体内に熱がこもってしまい、代謝も悪くなってしまい、むくみが出やすかったりするので気をつけましょうね！
では、今日も痛みに関しての知識や対策、アイデアをお伝えしていきます！
今日お伝えするストレッチは肩の痛みや腕のしびれ、時には腰痛にも効果のあるストレッチになるので是非ご覧ください！！
今日伸ばすのは「上腕三頭筋」という筋肉です！
この筋肉は腕の後ろ側に浮いている筋肉で、女性が気にする二の腕と言ったりする部分ですね！
この筋肉三頭筋というだけあって、３つ筋肉が一緒になって一つの筋肉とされています！！
三頭筋は肩甲骨にも付着するような筋肉で、肩を後ろにやったり、するときに使われ、広背筋という背中の大きな筋肉と繋がっているため、ときには腰痛の原因にもなったりしてしまうんです！
腕の筋肉なのに腰に関係があるなんて本当に不思議ですよね。
三頭筋は上腕二頭筋と反対の動きをする筋肉なので、上腕二頭筋の動きが悪くなれば上腕三頭筋も影響されてしまうので、このお互いの筋肉の
状態をキープするために今日のストレッチは大切になってきますね！！
では動画をご覧ください！！
一宮市 慢性症状専門 整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
２７・２８日休業日 不定休 完全予約制 駐車場あり
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一宮市の整体院デスクより・・・
みなさんこんにちは！
今日はいい天気！かと思いきやまたもや雨が・・・
最近は本当に変な天気で全く読めませんね。。
こんな日は、肩こりや頭痛が気になることもありますので充分お気をつけくださいね！
私も昨日名古屋でいきなり雨に降られました。
当然傘の準備がなかったのでびしょ濡れになりかけましたが、コンビニで傘を購入してしまうという羽目になりました。
皆様も急な天候の変化にも対応できるように備えはしておきましょう！！
さて今日も痛みで困っているあなたに痛みの知識、改善のためのヒントアイデアをお伝えしていきます。
今日も痛みの予防のためにストレッチをお伝えしていきます！
今日お伝えするのは肩の筋肉で、スポーツ特に野球やテニスなどボールを投げたり、ラケットを使ったりなど肩を使うスポーツをされる方にはぜひやってほしいストレッチです。
肩こりの方にももちろんやっていただければと思います。
肩こりではなく、肩の痛みを経験された方はいますか？
そしてそれによってスポーツを我慢したことありませんか？
投げる瞬間に肩が痛い。ラケットを振る瞬間に肩が痛いなど、経験されたことありませんか？？
肩の痛みは本当に辛いものです。。
しかし、肩の痛みのほとんどがオーバーワークやアフターケア不足によって起こることが多いのです。
オーバーワークも結果的に疲労の蓄積によるものもあります。
アフターケア不足。これも自分の管理不足のせい。
そう。この痛みの原因はほとんど自分自身にあることが多いのです！
あの時やってれば、ケアをしっかりしておけば・・・
こんな言葉は言っても過去には戻れません。
それより、今よりひどくしないために何をしたらいいのか？
治すにはどうしたらいいのかを考えることが先決になるのです！
まだ、その痛みを知らない人は幸せです。
今日から自分を変えられるんだから！
今日ストレッチするのは・・・
「三角筋」です！
三角筋は肩のところにある筋肉で前側・真ん中・後ろ側と繊維が３つに分かれています！
今回お伝えするのは後ろの繊維の伸ばし方ですのでごらんください！
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