Blog記事一覧 > セルフケア | カスタマイズ整体 笑～しょう～ - Part 3の記事一覧
ステイホームし過ぎて運動不足になっていませんか？
家にいるから本を読んだり、ゲームをしたり、動画サイトを見過ぎたりして首や肩のこりがひどくなってますよね！
そんなあなたに少しでも肩こり・首こりを解消させるために簡単に出来るエクササイズをお伝えするんで、動画を一つだけ（4分ぐらいかな）みてください！
こりがひどくならないうちに、今のうちから少しずつ肩まわりを動かしていきましょう！では動画をご覧ください↓↓↓
野球人として速い球を投げることに憧れってありませんか？
いや！絶対あるはず！！
そのために必要な超簡単トレーニングとは？
これをやっておくことで肩の故障のリスクも下げることができますよ！
このトレーニングは肩こりの首こりの肩にも効果を発揮するので是非ご覧ください！それではどうぞ！！
一宮市肩こり・腰痛改善整体
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のブログへようこそ！
今日は、野球人へ向けて肩や肘の予防方法を動画でアップしました！
是非ご覧ください！
このトレーニングは誰にでも簡単に出来るようなものです。
試してみてくださいね！
このトレーニングは慢性の肩こりの方にも効果があるのでぜひ〜
それではどうぞ！
こんにちは！
一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます！
今日のブログのテーマは「骨盤調整の方法」についてです！
前回までのところで骨盤調整は必要とお話させていただきました。
では、その調整方法に関してはどのような方法があるのでしょうか？
一般的に多い揉みほぐしでできるのでしょうか？
答えは・・・
出来ません！！
では、関節の調整でいいのでしょうか？
これも答えはノーです。
じゃあ何がいいのでしょうか？？
それは・・・
両方の調整が必要となります。
では、必ず整体での調整が必要になるのか？
それもそうではありません！！
自分でも調整することは可能です。当然、当院で調整するのと全く同じ効果とまではいきませんが、効果はあります。
やり方を覚えるだけです！
骨盤の調整というのは、正確にお伝えすると仙腸関節と呼ばれる関節の調整なのです！
自分でも調べてみてくださいね！
調整の方法もいろいろあると思いますが、私自身の答えとしては筋肉も関節も調整することによって安定性が増すと考えています！
当院で行う調整も必ず両方を整えます。
多くの人が少しでも健康な体に近づくようにサポートさせていただきます！！
各地に知っている先生もいるので、何かあればご相談くださいね。
今日は、骨盤の調整方法について何がいいのか？
ということをお伝えさせていただきました。
セルフで行う骨盤調整に興味のある方はLINEからご連絡いただければと思います！
今日はこれでおしまい！
一宮市肩こり・腰痛改善整体
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
不定休 完全予約制 駐車場あり
TEL:080-9736-0635
MAIL:customize.sho@gmail.com
LINE:@124imaqj
こんにちは！
一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
今日は最近多い「身体の不調」についてです。
なんとなく身体が重い、だるい・・・
頭痛がする・・・
など体調が悪い方がここ最近増えています。。
今日はその身体の不調の原因となるものをお伝えしていきます。
最近の体調不良の原因はズバリ・・・
自律神経です。
自律神経とは・・・身体の機能を正常に働かせるために必要不可欠な神経で２４時間休まずに働いている神経のことです。
この神経は「交感神経」（活動的な状態）と「副交感神経」（リラックスの状態）の２つが1日の中でリズムを作り身体の機能を正常に保っています。
しかし、これが今の時期は季節の変わり目で昼と夜の気温差や台風などの関係で気圧が大きく変わることで自律神経が乱れてしまい、身体の不調が現れてしまうのです。
症状としては、最初にお伝えしていた頭痛や身体のだるさや重さ、やる気が出ない、眠気が・・・
などなど他ものたくさんあるのです。
これは自分でもケアできますし、ひどい場合には整体などで自律神経を司っている頚椎（首の骨）の調整や頭蓋骨の調整をすることで自律神経を整えることができます。
セルフでやる場合には首のストレッチや軽く身体を動かすことで交感神経と副交感神経のバランスを整えることができるのでオススメです！
ヨガなどは自律神経を整えたり、精神状態を安定させるのに効果的だったりしますよ！
ぜひお試しください！
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こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます！
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野球肘で外側が痛いならここを伸ばせ！
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今日はこのテーマでお話していきます！
野球肘は一般的には内側の痛みで知られていますが、外側の痛みが出ることもある。ということを前回お話しました！
詳しくは→こちら
その外側の痛みが出てしまっている人や、野球をやってる人なら一度は見てください！
体に合っている合っていないを判断するにもまずはやって見ないとわかりませんよね？
痛みで悩むだけではなんの解決にもなりませんよ！
楽しい野球を痛みなく続けるために自分に何がいま必要か考えて見てください！
ここをまずは伸ばして見てください！
伸ばし方は詳しくは動画で！！
まずは伸ばして見てくださいね！
ここが硬くなってしまうと外側の痛みを誘発してしまう可能性が高くなってしまうので伸ばしておいて損はしませんよ！
怪我はする前に予防できることがあります！
楽しくスポーツを続けましょう！
一宮市で筋膜リリースができる整体院
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜
１０：００〜２１：３０（２０：３０最終受付）
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LINE@登録：https://line.me/R/ti/p/%40dvq2389o
こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
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野球肘！内側の痛み！
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僕も小学生の頃からずっと野球をやってきて肘の痛みや肩の痛みと戦っていました。
でも、その時は野球肘がなぜ起こってしまうのかすらわかっていませんでした！！
そんな方達のために今回は野球肘についてお話しして行きます。
時に投球時に肘の内側が痛くなってしまう方は是非ご覧ください！
そもそも痛む部分には複数の筋肉や靭帯が付着しており、投球時にこれらは引き伸ばされています。
この動作を繰り返し行うことで、肘の負担は積み重なり靭帯は損傷しやすく、筋肉は固くなり骨膜（骨を覆う膜）を強く引っ張る。
これらの負担が限界をお超えた時、肘に炎症が起こってしまい炎症として肘の内側に痛みを出してしまいます！
というのは簡単な野球肘の概論。。。
ではあなたは何をしたらいいのか？
まずは休めるというのは最大の条件にはなりますが、そう簡単にはいかないと思いますので、セルフケアもお伝えして行きますよー
もちろんこれだけで痛みが取れるほど野球肘の症状は簡単ではありませんが改善するために自分でできることはやってみましょう！！
スポーツの秋を全力で楽しむために体はしっかりとケアして行きましょう！！
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こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがうございます！
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もっと肩甲骨を動かせ！！
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と言うテーマで今日はブログを進めていきます！
肩甲骨の大切さは前回や前々回にもお話していますので、肩甲骨が動くことで得られるメリットを知りたい方は・・・
こちらへ→https://wp.me/p8EU2G-kh
さて今回も上半身の土台となっている「肩甲骨の動かし方」についてお伝えしていきます！
今日は肩甲骨が斜め上に動く（上方回旋）という動きと、斜め下へ動く（下方回旋）という動きを使って動かしていきます。
この動きには〇〇◯ーマッスルやローテーターカフといった肩甲骨を維持してい流」大切な筋肉が関わっています！
肩甲骨が動いてくるだけで、腰痛・肩こり・頭痛・しびれも改善する可能性があります！！
ぜひ試して見てください！！
いかがでしたか？
腰痛・肩こりでお悩みのあなた。今のままのお身体でいいんですか？
身体を変えるには、自らの覚悟と行動が一番大切です！
騙されたと思いながら少しの間続けてみてください！
できない方はサポートさせていただきます！
ぜひご連絡ください！
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こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます！
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肩甲骨動いてる？？
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さて、前回に引き続き「肩甲骨の動かし方」についてお話を進めて行きたいと思います！
前回にもお伝えした通り、肩甲骨には１８個もの筋肉が付着しています。肩甲骨が動いていない＝その１８個の筋肉も動きが悪くなっていると推測できます。
そうなってくるとー肩甲骨が動いていないだけで、肩こりはもちろん腰痛や頭痛を引き起こしてしまう可能性は大いに考えられるんです！！
そうならないためにも肩甲骨をまずは動かしていかなければいけませんね！！
今日もその方法をお伝えしようと思います！
肩甲骨は6方向へ動くんですが、今日はそのうちの２つをお伝えしていきます！！
今日のお伝えする動きは、肩こりの原因となっている僧帽筋と言う筋肉を動かす動きになるので是非試して見てください！
それではまずは腕の力を抜きます・・・
動かすことはできましたか？
一回だけではなく続けていくことが大切ですよ！！
自分でできない人は体のプロに任せるべきですね！
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こんにちは！
カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです！本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
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肩甲骨を動かそう！
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さて今日はこのテーマでお話を進めていきますよ！
肩甲骨は背中の上のあたりにある骨の名前で、肩甲骨と呼ばれるだけに動いていないと不健康になんて話がちらほら・・・
と言うなんとなくの話ではなく、肩甲骨には１８個もの筋肉が付着しているんです。
その筋肉は肩甲骨から肩へ腰へ腕へと繋がっているため、肩甲骨が動かない＝その周辺の筋肉も硬い（凝ってる）となり、
肩甲骨が動かない事で・・・
肩こりはもちろん、そのから頭痛にもなりますし、腰痛、腕のしびれなのど症状は様々出てくる可能性があります。
と言うことはですよ、肩甲骨がしっかりと動くようになったら？？
さっき上げたような症状も改善される可能性があるってことです！！
それ以外にも肩甲骨が動くことで得られるメリットがたくさんあるんんです！
特に女性には必見ですね！
それは・・・
いかがだったでしょうか？
肩甲骨が動くだけで身体にはたくさんのいいことがあります！
肩こり腰痛で悩んでいるなら、試して見る価値はあると思いますよ！
健康のコツは肩甲骨でした〜！笑
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