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象の足卒業しませんか? | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

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Blog記事一覧 > セルフケア | カスタマイズ整体 笑~しょう~ - Part 7の記事一覧

象の足卒業しませんか?

2017.08.22 | Category: セルフケア

一宮市の整体院デスクより・・・

暑い!!!

この一言に尽きますね笑

汗がすごいんじゃ(千鳥風)笑

水分補給は欠かせませんね!!

私は、逆に取りすぎじゃない?!

と思われるほど飲んでます笑

おかげでお腹は水ぶくれを起こして・・・・

さて、そんなことは置いておいて今日も、痛みに関する知識、改善のためのアイデア、ヒントをお伝えしていきます。

今日お伝えしていくのはストレッチですが、腰痛や足のむくみなどでお悩みの方に有効な筋肉なので特に女性の方には必見ですね!!

足の筋肉を伸ばしていくのですが、足の筋肉というのは骨盤に付着する筋肉もあるため腰痛予防にも効果がありますし、大きな筋肉も多いため代謝も上がりむくみやダイエット効果にも効果がありますね!!

その筋肉は・・・

「大内転筋」「半腱様筋」「半膜様筋」

という筋肉です!!この筋肉は普段の生活でなかなか使われない筋肉で硬くなりがちな筋肉なのでしっかりと伸ばしていく必要がありますね!

むくみというのは、筋肉の伸びたり縮んだりという動きが血管やリンパを刺激することで循環を良くしているので、硬くなってそれができなくなっていると出てきてしまいます。

誰もが憧れない象の足にならないためにぜひ試してみてください!

では詳細は動画をご覧ください!!

一宮市 慢性症状専門 整体院

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

27・28日休業日 不定休 完全予約制 駐車場あり

10:00〜21:00

お問い合わせは・・・

080ー9736ー0635

customize.sho@gmail.com

反り腰の人の足もむくみ対策!!

2017.08.21 | Category: セルフケア,姿勢,腰痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

今日もいい天気ですね!!

お盆休み期間は完全に終わり多くの方が今日から出勤されていると思います!

きっと体がなまってしまっているので怪我には十分気をつけてくださいね!!

そんな体がだるいや重い、肩こり、腰痛の方は8/25まで1日限定一名のみ受付のリフレッシュキャンペーンへお申し込みくださいね!!

お盆で怠けた体を復活させましょう!!

セールスはこれぐらいにしておいて・・・笑

さて今日も肩こりや腰痛などの体の痛みで困っているあなたに、知識、アイデア、ヒントなどをお伝えできればと思っております!!

今日も腰痛でお困りの方に有効なストレッチをお伝えしようと思っております!!

今回の筋肉も腰が反ってしまっているいわゆる「反り腰」の方にはとても有効な筋肉です!

反り腰は、筋肉の弱化や姿勢不良、急な体重の増加してしまった方などに起こりやすいとされています。

今回は大腿四頭筋の中の特に「大腿直筋」を伸ばすストレッチをお伝えしていきます!

大腿直筋はももの前側に付く大きな筋肉のことで、この筋肉が短縮してしまうと、骨盤が前傾方向に引っ張られて反り腰を強調してしまう。

よってこの筋肉を伸ばすことで、骨盤の前傾も防げて反り腰に効果があるってことですね!

これで腰痛知らず!と言ってあげたいところですが、腰痛はいろんな症状があるので原因をしっかりと見極める必要がありますね!

では、方法をご覧ください!

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反っている腰にはこれ!!

2017.08.20 | Category: セルフケア

一宮市の整体院デスクより・・・

みなさん!!

週末の夜はいかがお過ごしですか!

 

でも、私は朝から今日もお仕事です。

今日は施術ではなく、セミナーのインストラクターとして名古屋のセミナー会場に行ってきてお客様の施術前にブログを書いているわけです。

 

さて、そんなこと言いながらも今日も痛みで困っているあなたに知識やヒント、アイデアをお伝えしていきます!

今日お伝えするストレッチには、腰痛に対して効果がある筋肉のストレッチとなっています!

しかし、この筋肉に関しては反り腰の人に特に有効な方法なので腰痛に万能ではないということをご理解ください!

反り腰の判断基準としては、壁に踵、頭をつけた時に腰のあたりに拳一個以上入る場合は反り腰と判断します。

反り腰はヒールをよく履く細身の女性や、最近体重が増加してしまいお腹が出ているように見える方などが傾向として多く見られます。

反り腰は腰痛だけでなく背中や股関節にも悪影響を与えてしまう姿勢になるので本当に気をつけなければいけません。

腰痛の苦しみはなった人にしかわからないですし、危機感もないかもしれまんせん!!

しかし、なってしまっては辛い思いをしてしまう。

そんなのは私の本意ではありません!!

一人一人が健康意識をもっと高く持つべきだと私は思います!

話が逸れましたが、早速「大腰筋」というお腹の深〜いところの筋肉のストレッチの方法をご覧ください!

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腰痛・背中の痛み予防!!

2017.08.19 | Category: セルフケア,姿勢,腰痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

皆様にご報告です。。

本日のブログ更新で100回目となりました!!

というただの報告でした笑

100回という回数は99回の積み重ねがあって初めて達成できたものであり、その先を目指すものにとっては通過点でしかありません。

なーんてカッコイイこと言ってみました!

あの愛知県出身のイチロー選手が3000本安打を記録した時に言われてた言葉をアレンジしてみました笑

かっこよくないですか?いや!!!

カッコイイ!!笑

さてそんな話はさておいて、今日も痛みで困っているあなたに知識やヒントアイデアなどをお伝えしていこうと思います!!

今日お伝えしていくのは、腰痛の方や、背中に痛みや張りが出やすい方、腰が反ってしまっている方(反り腰)に効果のあるストレッチの方法です。

腰痛もですが、背中の張りって本当にもどかしいんですよね。。

しかし、背中なんてどこをどうしたらいいのかわからない。

その気持ち痛いほどわかります。

私も過去に二度ぎっくり腰を経験しているのですが、本当に衝撃的な痛みなんです!!!あんなのには二度となりたくないですね・・・

話が逸れましたが、そのぎっくり腰の前兆として私の体に現れたのが「背部痛」なんです。

当時、普段は腰が痛いなーって思っていたんですが、その痛みが腰から背中に広がっていたんです!!

腰の痛みには慣れていたんですが、背中の痛みには耐えられなくていっつももぞもぞしてました。

まるでトイレを我慢している子供のように!!

ちょっと大袈裟かもしれませんが、でも本当にそんな感じなんです!!

あなたにはそんな思いをして欲しくないので今回は背中にある

「広背筋」

という筋肉のストレッチの方法をお伝えしていますので、是非試してみてください!!

見て感想いただけると、喜びます笑

ではどうぞ!!

ストレッチはいかがでしたか?しっかりと広背筋を意識して、注意点を守って行ってくださいね!

8/25まで当院ではリフレッシュキャンペーンも行っております!

1日1名様限定のプランとなっておりますので是非お問い合わせください!!

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腰痛・肩こり予防対策!!

2017.08.18 | Category: セルフケア

一宮市の整体院デスクより・・・

みなさん!一宮市の朝の雨は本当にすごかったですよね!!

普段雨音ぐらいじゃ目覚めませんが今日は、さすがに起きてしまうほどすごかったです!!

あ!トイレに行きたくて起きたわけじゃありませんよ。。笑

最近は急な天候の変化で、災害になってしまうことも多いので天候の情報は大切にしましょう!

では、では今日も痛みで困っているあなたに知識やヒント、アイデアをお伝えしていきます。

今日は腰痛・肩こりで困っている方に効果のあるストレッチの方法をお伝えしていきますよ!!

腰痛や肩こりで困っている方は本当に大勢いるんです。

しかも、腰痛や肩こりに気付いていない人も含めたら本当にとんでもない数になるでしょう。

ストレッチはあくまで予防法なので、ストレッチだけで痛みを取り去ることは難しいかもしれませんが、軽減させることはできるかもしれませんね!!

肩こりや腰痛、それ以外の症状を軽減させるためには正しい知識と正しい方法が必要ですので、自己流をやめて正しい方法を身につけて肩こり・腰痛対策をするようして、自分の体を健康に導きましょう!!

今日は「中臀筋」というお尻の筋肉のストレッチです。

お尻は体を支えている骨盤に付着する筋肉なので、肩こりにまで関係する筋肉なんですよ!

方法の詳細は動画を御覧ください!

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予防で怪我しないために!!

2017.08.17 | Category: セルフケア,姿勢,腰痛症状,頭痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

お盆休みも今日まで!という方もいらっしゃるのではありませんか?

休みでリフレッシュどころかだらけ過ぎて疲れた方も中にはいるのではないでしょうか?

そんな方は是非当院のリフレッシュキャンペーンにお越しください!

体を本気でリフレッシュさせて明日からのお仕事に励んでいただければと思います。

宣伝はこの辺りにして、今日も痛みに関する知識やアイデア、ヒントというものをおつたえしていきますね!

今日はみなさんが肩こりや腰痛の痛みが出てからよくやるストレッチに関してお話をしてきます!!

まずはじめに・・・ストレッチは肩こりや腰痛のように痛くならないための予防なので痛みが出てからでは少し遅いんですよ!!

それだけは肝に銘じておいてくださいね!

しかし、ストレッチによって肩こりや腰痛が改善するケースも少なからずあるわけです!なのでせっかく効果のあるのもなので正しい知識を持って行うようにしてください!

ストレッチは、筋肉を簡単に伸ばすことのできる優れた方法です!

その効果はもちろん慢性的な肩こり、腰痛はもちろんの事様々あります。

例えば慢性的な肩こりがある方には「僧帽筋」という筋肉のストレッチを伝えて、肩こりを少しでも軽減してもらう。

腰痛であれば、お尻の筋肉の「大臀筋」などをストレッチし腰痛の予防対策としてお伝えしています。

もちろん肩こり・腰痛の原因がどこにあるかでストレッチを行う筋肉は変わってきます。

しかし、やり方を間違えれば慢性の肩こりや腰痛から怪我に繋がってしまうということを覚えておいてお話を聞いていただければ幸いです!

では。

ストレッチを行う時の注意点をあげていきますので続きは動画を御覧ください!!

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超簡単!!腰痛予防対策!

2017.08.02 | Category: セルフケア,姿勢,腰痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

今日もすごーく暑い1日になりましたね!!

みなさん熱中所とか大丈夫でしたか?

室内の方も、室内だから、日に当たらないから大丈夫なんて思っていたら大間違いですよ!

エアコンなども使い、水分もしっかりと補給しておかないと室内でも熱中症になってしまいますよ!!

さて今回は姿勢のお話ですが、前回お伝えした座っている時に関係するお話をさせていただきます。

座り方一つで、体に受ける負担は違うんですよ!

と前回お話したんですが、じゃあそれをいかに簡単にできるようにするかって重要だと思いませんか?

もちろん座る時に毎回意識して正しい姿勢で座ることができればパーフェクトですが・・・

人間は怠ける生き物、集中できる、意識できる時間はわずかです。。

最初は意識できたとしても時間が経てば経つほど姿勢も崩れ、いつの間にか体に負担をかけてしまっているのです。

ずっとその状態が続けばどうなると思いますか?

結果的に疲労が蓄積され、肩こりや腰痛、前回お話したぎっくり腰などになってしまうのです!!

そんなのは嫌だ!絶対にぎっくり腰にはなりたくない!

では意識せずに座って正しく座れるような方法があったらいいと思いませんか??

では、その方法をご覧ください!

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今すぐやれる改善法!

2017.06.26 | Category: しびれ,セルフケア,腰痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

今日は朝気持ちいい朝でしたが、昼間は非常に蒸し暑い日になりましたね。

体調管理は十分気をつけてくださいね!!

 

さて今日は今すぐに症状を改善させるための方法をお伝えしていきますね!!

皆さんは普段体のケアって何をされていますか?

というより正しいケアする方法知っていますか?

そうなんです!多くの人が正しいケアの方法を知らないためにやらない!もしくはやれていないのが現状なんです!!

今日はそんな方達に向けてお話をさせていただこうと思います!!

やることで何が得られるのか?
「坐骨神経痛」の軽減であったり、「腰痛」の軽減などなど色々な効果があります。

今回お伝えする筋肉は姿勢を維持するときにも大切であったりする筋肉でとても大きな筋肉になるので、上記以外にも効果を示すことができるんです。

 

その筋肉は・・・

「大臀筋」です!

この筋肉のストレッチの方法を動画でお伝えしていますので、今現在、腰痛や坐骨神経痛などのつらい症状をお持ちの方は是非お試しください。

しかし、これだけで全てが改善するわけではありません。

あくまで、施術後にセルフケアとしてお伝えしているストレッチですので必ずしもストレッチだけでは改善はしないということはわかってくださいね!

またこういった動画も配信していきますね!!

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これやったらええやん!!

2017.06.25 | Category: しびれ,セルフケア,腰痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

今日は梅雨時期に相応しい天気となりましたね!

農家の方も喜ばれているのではないでしょうか?

雨の日、特にこれからの時間で暗くなると運転中の視界も悪くなってしまうのでご注意くださいね!!

さてでは、今日はいつもとは少し変えましてセラピストに向けてのヒントではなく見ていただいている「坐骨神経痛」の方に対して筋肉に対してのアプローチ!いわゆる、「ストレッチ」をお伝えしていこうと思います!

ストレッチを加えて欲しい筋肉は・・・・

「梨状筋」です!!

以前から梨状筋が原因でしびれや痛みが起こることがありますよ!

とお伝えさせていただいております!

そんな方に対して梨状筋のストレッチが有効になってくることは間違いありません!!

 

方法は、床やベッドに腰掛けた状態や座った状態で伸ばしたい方の膝をあぐらを組むように曲げます!!

その後に、曲げた方の足の方向に体を倒していきます!

 

そうすると曲げた方の足のお尻の↓この辺りが伸びてくるはずです!

 

そのまま無理しない程度にキープして30秒ほど伸ばします!

この時に呼吸は絶対に止めないで下さい!ストレッチの効果がなくなります!

 

その時に違う箇所が伸びたりや伸びない場合は、やり方の問題だと思うので聞いてくださいね。

ということで今日はセルフケアの方法をお伝えしてみました!

もちろん施術を受けていただいてからの方がストレッチの効果も高くなりますよ!!

 

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