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これやったらええやん!!

2017.06.25 | Category: しびれ,セルフケア,腰痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

今日は梅雨時期に相応しい天気となりましたね!

農家の方も喜ばれているのではないでしょうか?

雨の日、特にこれからの時間で暗くなると運転中の視界も悪くなってしまうのでご注意くださいね!!

さてでは、今日はいつもとは少し変えましてセラピストに向けてのヒントではなく見ていただいている「坐骨神経痛」の方に対して筋肉に対してのアプローチ!いわゆる、「ストレッチ」をお伝えしていこうと思います!

ストレッチを加えて欲しい筋肉は・・・・

「梨状筋」です!!

以前から梨状筋が原因でしびれや痛みが起こることがありますよ!

とお伝えさせていただいております!

そんな方に対して梨状筋のストレッチが有効になってくることは間違いありません!!

 

方法は、床やベッドに腰掛けた状態や座った状態で伸ばしたい方の膝をあぐらを組むように曲げます!!

その後に、曲げた方の足の方向に体を倒していきます!

 

そうすると曲げた方の足のお尻の↓この辺りが伸びてくるはずです!

 

そのまま無理しない程度にキープして30秒ほど伸ばします!

この時に呼吸は絶対に止めないで下さい!ストレッチの効果がなくなります!

 

その時に違う箇所が伸びたりや伸びない場合は、やり方の問題だと思うので聞いてくださいね。

ということで今日はセルフケアの方法をお伝えしてみました!

もちろん施術を受けていただいてからの方がストレッチの効果も高くなりますよ!!

 

一宮市 慢性症状専門 整体院

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