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簡単なストレッチ法!

2017.10.23 | Category: セルフケア,肩こり症状

 

一宮市の整体院より・・・

 

今日のまちゼミの中で時間が少し余ったので、

「今、肩こりや腰痛で悩んでいる方はいますか?」と参加者の方にお聞きしたところ、

「私は首が凝るんです。」とおしゃられたので、

(正直一人ぐらい該当するはずでしたが笑)

特別に首のストレッチを一つだけお伝えしました。

なので今回は首のストレッチをお伝えしていきます。

もちろんここでは一つだと物足りないと思うので、もう少し付け足してお伝えします!

 

では早速!!!

 

まずは姿勢を正します(紐で天井から引っ張られるような感じかな?)

あまり反りすぎたりしないようにしてくださいね!

注意点

・無理やり伸ばしていかない!!

(リラックスした状態でなければ効果はないから)

・呼吸を止めない

(細胞の酸素交換ができなくなってしまうと筋肉の質が逆に悪くなる、息を止めてしまうと全くリラックスできず効果が期待できません)

・30〜40秒で行う

(長くやれば絶大な効果が期待出来る!とういうわけではありません適切な時間を守っていきましょう)

では、両手を頭の後ろに当てます!その後前に首をゆっくりと前へ倒していきます。

{2B1C5038-830B-43B1-9605-3941CF742FFC}      {3F11567E-92C8-4615-9FE0-1577FCE4CB4E}
次に頭を戻し左側の頭に手を当て、そのまま右側に倒していきます。
これを左右両方行います。
{4A405EB4-7809-4765-BD9C-D1FE82545A37}   →   {4977D881-4FA4-499C-B61F-CB2269720133}

次はわかりにくいですが左斜め後ろの頭の方へ手をやります。そのまま右斜め前の方へゆっくりと倒していきます!もちろん両側行います!

このようにストレッチも正しいやり方を学び、首こり、肩こりを少しでも楽にしていきましょう!
どうしようもない時は私におまかせください!
今日は以上!次は何書こうかな照れ

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜

では無料姿勢診断を行っておりますので自分の姿勢が気になる方はご連絡ください!

一宮市の整体院

住所:愛知県一宮市昭和2−4−17

営業時間:10:00〜〜21:00

不定休 駐車場有 完全予約制

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施術料金は1円以上です!!施術を受けていただいてから、あなたの感じた価値で1円以上のお気持ちをいただければ結構です。

(交通費は別途いただきます。)

 

出張整体では無料姿勢診断は行っておりませんのでご注意ください。

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