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産後の腰痛改善のために・・・ | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

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産後の腰痛改善のために・・・

2019.11.28 | Category: 産後,腰痛症状,マタニティ

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

今日のテーマは「産後の腰痛改善」です。

多くの方が経験する産後の腰痛・・・これを改善するためにどんな事が必要なのかという事について書いていきますよ!

 

産後の腰痛がなぜ起こってしまうのか?

という事は前までのブログに書いてあるのでそちらを見ていただければと思いますが、、

 

面倒だと思うので結論だけ・・・

ズバリお腹が出てくる事によってお腹の筋肉が硬くなってしまい腰が大きく反ってしまう姿勢が長く続く事というのが答えです。

これに対してできる事はお腹の大腰筋という筋肉のストレッチなどの対策はありますが、固まってしまった筋肉を伸ばすという方法もあるのですがこれ以外に簡単にできる事それは・・・

 

筋トレ!!

筋肉トレーニングですね!

と言ってもジムに通って下さいというしっかりとしたトレー二ングではなく、何かをしながらでもやっていただけるトレー二ングです!

腰が反ってしまうのも筋肉が原因であれば、改善するのにも筋肉を使う!!最近、施術だけではなく当院では家でもできる簡単なトレーニングなども一緒に取り入れたり、指導させてもらっています。

 

すると簡単なトレーニングだけでも痛みが緩和される方もすごく多いのです!!

施術は痛みを改善するために行いますが、最大の目的は「自然治癒力の向上」です!

自分で治す力を高めた状態で、さらにトレーンングで自分の体を安定させる!これが産後の腰痛改善のために最善の策だと思っています!

 

体はやっぱり少しでも動かした方が健康でいられるって事ですね!

 

今日はここまで!

詳しくトレーニングの方法が知りたい方はお問い合わせください!

 

一宮市肩こり・腰痛改善整体

カスタマイズ整体  笑〜しょう〜

不定休 事前予約制(当日でも空きがあれば予約可)駐車場あり

tel:080-9736-0635

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産後の腰痛になりやすい姿勢!その3

2019.11.07 | Category: 姿勢,産後,腰痛症状,マタニティ

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

本日のテーマは・・・

「産後の腰痛」と「姿勢」についてです!

前回までに腰痛になりやすい姿勢を2つお伝えしました!

赤ちゃんと一緒に寝ている姿勢、授乳の時の姿勢です。詳細は前回のブログをご覧いただければと思います。

 

今日は産後の腰痛にもっともなりやすい姿勢をお伝えするので、最後までご覧ください。

 

この姿勢は妊娠の時から始まっているんです。さらに、産後にもこの姿勢を助長してしまうことが多いんです!

 

その姿勢とは・・・

 

ズバリ抱っこです!!

新生児でさえ2,500〜3,500g、1歳児になれば約10㎏。。

こんなに思い子供を泣くたびに抱っこしたり、ぐずっている時に抱っこしたり、寝かせ付けるために抱っこしたりと、抱える場面がすごく多いいんです。しかし、ママ達は育児だけでなく家事もやってくれてるんです!!

本当にすごいですよね。

 

抱っこの際に、体を真っ直ぐに保ったまま抱っこができるならまだいいのですが、長時間はもたない・・・

腰のあたりに赤ちゃんを乗せるようにして抱く。

この時にどうしても腰が反ってきてしまうんです!!

妊娠時にはお腹が大きくなり自然に腰が反ってきてしまい、腰に大きな負担がかかってしまいます。

それに輪をかけるようにして産後の抱っこ姿勢・・・

 

これだけ腰に負担がかかれば当然身体は悲鳴をあげ痛みとしてあなたに訴えかけるのです。

 

しかし、抱っこしないわけにはいかないし赤ちゃんの体重が軽くなるわけでもない・・・

 

まず簡単にできるのは、抱っこの際にできるだけ肘を体から離さないようすることや肩甲骨を寄せるような意識で持ってあげること。

でも、これだけで防げるほど甘くはなので座りながら抱っこしてあげたり、ながらトレーニングやストレッチなどもできるといいですね。

なかなかトレーニングやストレッチは時間を取るのが難しいかもしれませんが・・・

 

重たい荷物などでもそうですが、人は力を発揮させる時には自分に近い方が力も一番伝わりやすいので、なるべく肘や手を体から離さないことを意識してみるといいですよ!

 

今日はここまで!

 

産後に腰痛になってしまった場合には、自分だけでもケアするのが難しくなってしまいます。

なので、なるべく産後の腰痛になりにくいように妊娠中から姿勢には気をつけるようにしてくださいね!

 

今日はここまで!

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産後の腰痛は姿勢から!腰痛になりやすい姿勢その2

2019.11.05 | Category: 産後,腰痛症状,マタニティ

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

さて今日のテーマは引き続き「産後の腰痛」と「姿勢」についてです。

前回のところでは「寝るときの姿勢」について書きました。

 

今日はどんな姿勢についてかというと・・・

その前に!腰痛や肩こりになりやすい原因として多く挙げられるのは、長時間の同じ姿勢でいることや繰り返し同じ動作をすることで肩や腰に慢性的な負担がかかってしまうことがあります。

今日はそのことを考えてブログを進行していきますよー!!

 

寝る時の姿勢も長いですが、産後直後は睡眠時間なんてほとんどママ達は取れないんです。

そして、それによる姿勢こそが腰に大きな負担をかけてしまっているんです。この姿勢はちなみにやり方が悪いと手首にも負担をかけてしまうため、人によっては腱鞘炎と呼ばれる手首痛みにも直結してきますので、最後まで読んでいただければと思います。

 

その姿勢とは・・・

 

ズバリ授乳の時の姿勢です!!

数時間おきにやってくるこの時間。。

最初のうちは赤ちゃんが欲しがるだけ。なんて言われますがそれってどれだけ?!って思っちゃうぐらい回数が多いんです。

その際に人によって姿勢は異なると思いますが、あぐらや足を横に流して座る女の子座りなど、いろいろあると思います。

 

あ。足を横流しで座るのは絶対にやめてくださいね。

これ骨盤が安定していない2ヶ月までにやってると確実に骨盤のバランスは崩れます。

 

なので、あぐらが多くなると思うんですが・・・

注意して欲しいのが地べたに座っての授乳です。なぜかというと、このあぐらという姿勢によって腰から股関節まで付着する「大腰筋」という筋肉に大きな負担がかかってしまい、腰痛を引き起こしやすくしちゃうんです。この筋肉は反り腰の際にも大きな負担がかかるため、妊娠時にすでに負担をかけてしまっているために産後も負荷をかけすぎると腰痛を発症してしまうからなんです。

 

じゃあどうしたらいい?

ってなるんですが、ソファーや椅子に座っての授乳をお勧めします。

背もたれのある椅子やソファーに腰掛けなるべく身体の曲げる角度が少なくなるようにするんです。

この時に胸が赤ちゃんと離れてしまうので膝上にクッションなどを入れて、赤ちゃんの口元が胸に来るようにしてあげると腕の力や手首に負担がかからなくて済みますし、大腰筋の緊張も少なくすることができるんです!

なかなかもたれる椅子などがない人はクッションなどを使ってもたれるようにしてみてください。

 

長くなってしまいましたが、授乳する時間が長ければ長いほど腰も痛くなりやすいので、できることから始めて腰が痛くならないようにしてみてはいかがですか?

 

おしまい。

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可動域が広がると何がいいの?

2019.10.10 | Category: 肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

今日のブログのテーマは「可動域」についてです。

可動域とは身体の動かる範囲のことを言います。

 

よく肩が上がらないとか、腰が曲げれないなど動かせる範囲が狭くなってしまっている人がいます。

あれはどういう状態なのか?

いろんな原因があるのですが、大きく分けて2つ!

①関節の問題  筋肉の問題

です。関節は骨と骨の間にあるクッション材(軟骨や椎間板)が加齢や過負荷によって摩耗してしまう事で骨同士が接触してしまう事で骨自体が変形してしまい、関節の可動域に制限がかかってしまうということになっています。

 

もう一つの筋肉が原因というのは、過負荷による疲労の蓄積や姿勢不良によって一部分に負担がかかりすぎることによって筋肉が硬くなってしまう事で、筋肉本来の運動ができなくなってしまう事でその筋肉によって動かせる関節の動きも悪くなってしまい可動域が狭くなってしまうといった事が起こっているのです。

 

筋肉本来の動きができないということは、伸びたり縮んだりが出来ない=血管が刺激されない=血流不良(血流障害)が起こり結果として「こり」「はり」酷くなれば「痛み」を伴うことも少なくはないでしょう。

 

ここから本題。

可動域が広くなれば何がいいか?

ここまでちゃんと読んでくれた人はわかりますよね?

 

それは・・・・

整体やストレッチなどで身体を整えることで可動域が増える事が多々あります。

というより増えます。

 

それによって、関節または筋肉の可動域も増える事で血流が促進される事で、結果として肩こりや腰痛の軽減。そして少しずつ改善に繋がっていくのです。

だから、整体などで可動域などを必ずチェックしているのです。

身体は全身が連動して動いています。たった一箇所怪我をしてしまう事で肩こりや腰痛になってしまうことも少なくありません。

 

肩こりや腰痛であっても全身を調整する必要性はここにあるのです!!

今日はここまで!

 

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反り腰が猫背に??

2019.06.27 | Category: 姿勢,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

本日のブログのテーマは「反り腰」と「猫背」です。

全く違う姿勢ですが、この二つの姿勢は非常に密接な関係なのです。一方は前体重(反り腰)、一方は後ろ体重(猫背)になります。

 

反り腰になってしまうということは、後ろ重心になってしまいます。

しかし、重心がずれてしまっては人は立っていることが難しくなってしまいます。

しかし、実際は立っていることができない。なんてことはありません。人間には三半規管というバランスをとる器官が存在しています。それにより、腰が反ってしまってもどこかで真ん中に重心が来るように調整しているのです。

それが反り腰になった時に背中を丸くすることで全体のバランスをとるのです。

これにより反り腰という姿勢の崩れが猫背という新たな姿勢の崩れを誘発させてしまうことがあるのです。

 

体はよくも悪くも身体のバランスをとってしまうんです。

しかしそれは同時に身体の負担を大きくかけてしまうこととなり、腰痛はもちろんですが背中の痛みや肩こりになってしまうこともあるんです。

こうならないためにも、早目に姿勢の改善をしなければなりませんね。

 

肩こり・腰痛程度なら・・・という方もいますが、その肩こり・腰痛がひどくなった時の事を想像してみてください。。

 

想像できましたか?

その状態になりたいか?なりたくないか?

それを決めるのはあなた次第です!

 

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もっと肩甲骨を動かせ!!

2018.10.12 | Category: セルフケア,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがうございます!

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もっと肩甲骨を動かせ!!

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と言うテーマで今日はブログを進めていきます!

肩甲骨の大切さは前回や前々回にもお話していますので、肩甲骨が動くことで得られるメリットを知りたい方は・・・

 

こちらへ→https://wp.me/p8EU2G-kh

さて今回も上半身の土台となっている「肩甲骨の動かし方」についてお伝えしていきます!

 

今日は肩甲骨が斜め上に動く(上方回旋)という動きと、斜め下へ動く(下方回旋)という動きを使って動かしていきます。

 

この動きには〇〇◯ーマッスルやローテーターカフといった肩甲骨を維持してい流」大切な筋肉が関わっています!

肩甲骨が動いてくるだけで、腰痛・肩こり・頭痛・しびれも改善する可能性があります!!

ぜひ試して見てください!!

 

いかがでしたか?

腰痛・肩こりでお悩みのあなた。今のままのお身体でいいんですか?

 

身体を変えるには、自らの覚悟と行動が一番大切です!

騙されたと思いながら少しの間続けてみてください!

できない方はサポートさせていただきます!

ぜひご連絡ください!

 

一宮市で筋膜リリースができる整体院

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あなたの肩甲骨動いてる?

2018.10.11 | Category: セルフケア,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

カスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます!

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肩甲骨動いてる??

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さて、前回に引き続き「肩甲骨の動かし方」についてお話を進めて行きたいと思います!

 

前回にもお伝えした通り、肩甲骨には18個もの筋肉が付着しています。肩甲骨が動いていない=その18個の筋肉も動きが悪くなっていると推測できます。

そうなってくるとー肩甲骨が動いていないだけで、肩こりはもちろん腰痛や頭痛を引き起こしてしまう可能性は大いに考えられるんです!!

そうならないためにも肩甲骨をまずは動かしていかなければいけませんね!!

 

今日もその方法をお伝えしようと思います!

肩甲骨は6方向へ動くんですが、今日はそのうちの2つをお伝えしていきます!!

 

今日のお伝えする動きは、肩こりの原因となっている僧帽筋と言う筋肉を動かす動きになるので是非試して見てください!

それではまずは腕の力を抜きます・・・

動かすことはできましたか?

一回だけではなく続けていくことが大切ですよ!!

自分でできない人は体のプロに任せるべきですね!

 

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腰の痛みに!!(反り腰編)

2018.09.20 | Category: セルフケア,腰痛症状

こんにちは!

院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

今日は、腰痛で困っているあなたに向けて簡単なセルフケアの方法をお伝えしていきます。

 

そして特にこのセルフケアは腰が反りすぎてしまっている方(反り腰)に特に有効な方法となりますので、簡単な姿勢チェックをしてからセルフケアを行ってください。

 

では、まず壁に頭・背中・お尻・かかとをつけて立ちます。

この時に腰のあたりに拳が一個以上入ってしまう方は通常の腰の剃りより強くなってしまっているので、今からお伝えするセルフケアを実践してください。

 

それ以外の方も伸ばしておけば足のむくみ解消にもつながるのでぜひ試してください!

 

今日伸ばしていく筋肉は「大腿直筋」という筋肉です!

この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤を前傾(前に傾く事)させてしまい、その結果、全体のバランスを保つために腰が反ってきてしまい、腰にかかる負担が大きくなってしまい腰痛を発症してしまうんです。

 

腰はもともと反っている構造だが反りすぎてしまう事で、「すべり症」「分離症」といった症状を引き起こしてしまう事になりかねません。

 

いち早く姿勢の改善をすることがとても大切になってきます!

それでは動画の方をご覧ください!

セルフケアの方法は・・・

 

いかがでしたか?

これだけで骨盤の前傾や反り腰が変化するわけではないかもしれませんが、これすらやらないと何も変わりません!

 

まずはやってみることが重要なんです!

自分の体は自分で変えましょう!

 

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とにかく右側が痛い人へ・・・

2018.09.18 | Category: セルフケア,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

院長のショウです!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます!!

 

今日は、また夏が戻ってきたのかと思うぐらい日差しも強く少し暑くなってますね!!

気温の差が激しくなっていますのでお身体には十分にお気をつけください!

 

さて今日は、「とにかく右側が痛い人へ」というお話をさせていただきます。

 

片側に痛みが出ている時点で身体には左右差が出てしまっているということですね。

 

使い方の癖や、重心、姿勢など色々要素はあると思いますが、今日は、筋膜と内臓というところにアプローチするセルフケアの方法をお伝えでいればと思っておりますので最後までご覧いただければと思います。

 

右の首の痛みや肩の痛み、腰の痛み、膝の痛みなどとにかく右側に痛みが出ているなら先ずは試してみてくださいね!

 

右利きだから・・・

それもそうかもしれません。しかし、痛くなる理由は本当に人によって様々あるんです。

 

今日お伝えするのもその原因の1つ、すごく変化のある方もいれば、いまいちという方も当然いらっしゃると思います。

 

しかし、やらないとわかりませんよね?

ということで動画をご覧いただき、早速試してみてください!!

 

いかがだったでしょうか?

こんな簡単な方法で痛みが変わる可能性があるなら誰でもやりますよね?むしろやらない理由が見つかりませんよね?

 

少しでもあなたの痛みが取れていたらいいですね!

痛みの原因を知り、しっかりとした治療を一宮で受けるならまずは当院へお越しください!

 

あなたの痛みにしっかりと寄り添います!

 

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マッサージしたのに・・・

2018.01.10 | Category: 肩こり症状,腰痛症状

一宮市の整体院デスクより・・・

こんにちはカスタマイズ整体 笑〜しょう〜院長のショウです!

本日もブログをご覧いただきありがとうございます!

 

最近またインフルエンザが流行しているようで、地域によっては注意報まで出ているそうなので、気をつけましょう!!

 

さて今日はどんなことについてお話するかというと、問診でよく聞くことがあるんです。

それは、マッサージに行ったのに全然よくならないんです。

という事。。

あなたにも経験はありますか?

答えは単純です!あなたの痛みの原因がマッサージしてもらったところになかったり、前回お話したように内臓にあったりしているからなんです!!

今日は、その原因の可能性のあるものとして骨格の歪み=関節の硬さがあることについて書いていきます。

 

関節はそもそも体を動かす時に欠かせないものです。

関節を動かしているのは筋肉ですが、その筋肉の緊張が改善されたにも関わらず、症状は変わらない・・・

 

その場合に考えられる骨格の歪み、関節の硬さを改善することで症状の軽減や改善を図ることが出来る方もいます!!

 

多いのは背骨の歪みによるものです!

背骨一つ一つのは微細に動き体幹を大きく動かしています。

ということはその関節が動きづらくなってしまえば、他の関節にも悪影響を与えることになってしまい、結果的に動きの制限がかかったり、筋肉にも過剰な負担がかかり、痛みが出てしまっていることがあるのです!!

この場合は背骨の調整をカイロプラクティックの技術によって調整を行うことで症状が改善していく方も多いのです!!

こういった場合にはどれだけ有効なマッサージを行ったところで、なんの意味もありません。

しかし、これを見極めるためには多くの経験が必要になるのです!

マッサージで全ては解決できないことなんて本当に多いのです!!

当院では関節に対してや内臓に対してなど多くの可能性を試します。

あなたの肩こり・腰痛は何が原因ですか?

マッサージ以外の方法あなたは知っていますか?

 

今日はこの辺で失礼いたします。

 

一宮市の整体院

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特別な出張整体やってます!

12月からの新コース『ストレッチコース』もあります!

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