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「腰痛解消」と「くびれ」 | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

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「腰痛解消」と「くびれ」

2020.07.21 | Category: トレーニング,腰痛症状

今日は腰痛を解消のために必要なトレーニングをお伝えします!

さらに今日トレーニングする筋肉はボディラインの「くびれ」を作ってくれる筋肉にもなるんです!

これはやった方がいいですね!

それでは早速どうぞ!

https://youtu.be/ABlKFyb9cxM

捻って捻って腰痛解消!

2020.07.10 | Category: トレーニング,腰痛症状

腰痛を解消するために体を捻りましょう!

今日のコンテンツはこれだけです。

腰痛にも色々な原因があると言われています。

筋力不足・姿勢不良・血流障害・神経障害・疲労・精神的ストレス・内臓疲労などなど書き出せばもっとあります。

今日はその中の一部筋力不足・姿勢不良ってところに注目し、それに合ったエクササイズを動画でお伝えしております!

よかったら見るだけではなく一緒に実践してもらえたら嬉しいです!

早速どうぞ!

https://youtu.be/AzuV20AThaw

腰痛改善のためのストレッチ&トレーニング法!

2020.07.07 | Category: セルフケア,トレーニング,腰痛症状

今回も「腰痛」をテーマにしてブログを進めていきます!

前回のブログで腰痛を改善するためにはストレッチだけではなかなか改善しない。ということを記事にしました。

じゃあということで、トレーニングをお伝えしたのですが。

やっぱりストレッチも大事だし、トレーニングも大切ってことで今回はストレッチをしながら、トレーニングも行う方法をお伝えしようとおもって動画を撮りました!

大したこと方法ではありませんが、何をしていいかわからないような人がいれば、まず試してもらう!ってことが一番ですね!

ということで、動画をご覧ください!

https://youtu.be/4-SaEdkxa68

ストレッチ=腰痛改善ではない?!

2020.07.02 | Category: トレーニング,腰痛症状

さて今日も「腰痛」をテーマにしてブログを書き進めていきます!!

ストレッチした方がいいですよ!

って言われた方ってどれぐらいいるんでしょうか?

ストレッチとは・・・筋肉の付き始めと付き終わりを離すこと(伸ばす)

なんですが、筋肉が痛みが出ているところがどうなっているか?考えたことってありますか?

なんとほとんどの場合が伸びていることが多いんです!!

前屈した時ってももの裏側が痛くないですか?(つっぱらない?)

でも、反った時はもも裏が痛いことありますか?

おそらくほとんどの人が前屈したときだけもも裏が痛いはずです。

このように人は縮む筋肉より伸ばす筋肉の方に痛みを感じやすい。

という事なんです!

つまり、痛い所=ストレッチ。。

例外もありますが、これはほとんど間違いです!

ということで今日は腰痛を改善するためのトレーニングを動画でお伝えします!

伸ばすことも大切ですが、縮める方も考えてみませんか?

それではどうぞ!

https://youtu.be/JY6ysyImfKQ

座って!伸ばして!腰痛改善!

2020.06.25 | Category: セルフケア,腰痛症状

本日「腰痛」をテーマにブログを書き進めていきます!

骨盤の歪みが起こってしまうことで腰痛を引き起こしてしまうことが多々あります、今回ご紹介するストレッチは骨盤が後傾と言って後ろに倒れてしまっている方に効果的な方法になります!

この筋肉はとても大きな筋肉ですので伸ばして軟らかすくすることで、代謝もアプしやすいので運動しながらのダイエットをされている方は運動前にやることを強くお勧めします!

では、早速ご覧ください!

https://youtu.be/Q0kv6xw7c1A

立ったまま簡単ストレッチで腰痛解消!

2020.06.21 | Category: セルフケア,腰痛症状

腰痛をテーマに今日もブログを書き進めていこうと思います!

今日のストレッチはなんと立ったまま出来る超簡単な方法ですので、是非お見逃しなく!

このストレッチはどんな方がやってももちろん大丈夫ですが、特に「反り腰」なんて言われている人たちには超効果的なので試して欲しいですね!

早速お伝えしましょう!

反り腰の腰痛の原因からストレッチまで少しでもわかりやすくお伝えします!

それではどうぞ↓↓↓

https://youtu.be/sAfDmq0ZleE

背中のおっきな筋肉伸ばして腰痛改善!

2020.06.10 | Category: セルフケア,腰痛症状

さて腰痛テーマにして今回も書きます!

特に腰の反っている方(反り腰)の方の腰痛改善のためのストレッチの方法をお伝えします!

背中にあるおっきな筋肉「広背筋」これは姿勢に大きな影響を与えてしまうぐらいの筋肉なのでしっかりとケアする方法を覚えてください!!

とその前に、まず壁を背にして立ってみてください。

そのまま壁にかかと、頭がつくように壁にくっつきます。

その際に腰のあたりに掌が余裕で入る、あるいは拳が入ってしまうぐらい隙間が空いている方!!

必ず動画をご覧ください!!

https://youtu.be/oTW5q60DS6E

足組んじゃう。。それを生かしたストレッチ!!

2020.06.05 | Category: セルフケア,腰痛症状

座ったときに足組んでしまう方ってどれぐらいの割合なんですかね?

電車や飲食店などでみていると半分以上の人が足を組んでいるんではないでしょうか?

しかも意識なんてしているはずもなく。。

足を組む行為そのもので骨盤の歪みやお尻の筋肉を固めてしまう、背骨も曲がってしまうなどよくない姿勢と言えます。

しかし!

今回は、そんなあなたに足を組んだままできるストレッチあるのでそれをお伝えしようと思います!

足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす→足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす

これを癖にしたら腰痛も解消されるのでは?

では早速ご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/R1dYkTOnf3U

腰痛予防&解消!!ド定番ストレッチ法!

2020.06.01 | Category: セルフケア,腰痛症状

今日のテーマは「腰痛」です!

そして今日お伝えするストレッチの方法は、一度接骨院や整体に腰痛で通われたことのある人なら一度は教えてもらったことがあるストレッチです!

え?

じゃあなんで今回それをやるか?

理由は簡単!

絶対に毎日はやっていないでしょ?

だから改めて見ていただくことで思い出して欲しいからです!

それぐらい今日のストレッチが効くってことです!

さあ!さっそく見て実践しましょう!!

↓↓↓

https://youtu.be/1B3eyN5ed5M

好転反応って何?

2020.02.21 | Category: お知らせ,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです!!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます!!

 

今日は「好転反応」について書きます?

この言葉すらわからない方もいらしゃいますよね??

好転反応とは??

前回書いた「もみかえし」に少し似ているかもしれませんが、身体の反応としては全く違うものになります!

 

前回の「もみかえし」にていてはしたのリンクからご覧ください!

https://wp.me/p8EU2G-pT

さて話は戻りますが、好転反応とは施術によって身体が変化したことによって起こる身体がいい方へ変化することを言います!

どんな反応かというと、血流が改善したことによって身体が一時的にだるくなったり、重くなったりする。

身体のバランスが整ったことによって、使えてなかった筋肉が使えるようになって筋肉痛のような軽い痛みが出たりする。こんな反応が好転反応と呼ばれるものです。

 

これは決して悪いものではありませんが、不安に感じるた方もいたりすると思いますので、気になる方は施術してもらったところに確認するのがいいでしょう!

聞きにくい方は当院に相談していただければお答えしますよ!

 

身体は本当に敏感なのでいろんな反応が起こります!

その変化は悪いものもあれば、いいものもあります。正しい知識を持っておくことが自分が不安にならないための要素ですね!

 

今日はここまで!

 

一宮市肩こり・腰痛改善整体

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