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ストレッチ=腰痛改善ではない?! | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

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ストレッチ=腰痛改善ではない?!

2020.07.02 | Category: トレーニング,腰痛症状

さて今日も「腰痛」をテーマにしてブログを書き進めていきます!!

ストレッチした方がいいですよ!

って言われた方ってどれぐらいいるんでしょうか?

ストレッチとは・・・筋肉の付き始めと付き終わりを離すこと(伸ばす)

なんですが、筋肉が痛みが出ているところがどうなっているか?考えたことってありますか?

なんとほとんどの場合が伸びていることが多いんです!!

前屈した時ってももの裏側が痛くないですか?(つっぱらない?)

でも、反った時はもも裏が痛いことありますか?

おそらくほとんどの人が前屈したときだけもも裏が痛いはずです。

このように人は縮む筋肉より伸ばす筋肉の方に痛みを感じやすい。

という事なんです!

つまり、痛い所=ストレッチ。。

例外もありますが、これはほとんど間違いです!

ということで今日は腰痛を改善するためのトレーニングを動画でお伝えします!

伸ばすことも大切ですが、縮める方も考えてみませんか?

それではどうぞ!

https://youtu.be/JY6ysyImfKQ

座って!伸ばして!腰痛改善!

2020.06.25 | Category: セルフケア,腰痛症状

本日「腰痛」をテーマにブログを書き進めていきます!

骨盤の歪みが起こってしまうことで腰痛を引き起こしてしまうことが多々あります、今回ご紹介するストレッチは骨盤が後傾と言って後ろに倒れてしまっている方に効果的な方法になります!

この筋肉はとても大きな筋肉ですので伸ばして軟らかすくすることで、代謝もアプしやすいので運動しながらのダイエットをされている方は運動前にやることを強くお勧めします!

では、早速ご覧ください!

https://youtu.be/Q0kv6xw7c1A

立ったまま簡単ストレッチで腰痛解消!

2020.06.21 | Category: セルフケア,腰痛症状

腰痛をテーマに今日もブログを書き進めていこうと思います!

今日のストレッチはなんと立ったまま出来る超簡単な方法ですので、是非お見逃しなく!

このストレッチはどんな方がやってももちろん大丈夫ですが、特に「反り腰」なんて言われている人たちには超効果的なので試して欲しいですね!

早速お伝えしましょう!

反り腰の腰痛の原因からストレッチまで少しでもわかりやすくお伝えします!

それではどうぞ↓↓↓

https://youtu.be/sAfDmq0ZleE

背中のおっきな筋肉伸ばして腰痛改善!

2020.06.10 | Category: セルフケア,腰痛症状

さて腰痛テーマにして今回も書きます!

特に腰の反っている方(反り腰)の方の腰痛改善のためのストレッチの方法をお伝えします!

背中にあるおっきな筋肉「広背筋」これは姿勢に大きな影響を与えてしまうぐらいの筋肉なのでしっかりとケアする方法を覚えてください!!

とその前に、まず壁を背にして立ってみてください。

そのまま壁にかかと、頭がつくように壁にくっつきます。

その際に腰のあたりに掌が余裕で入る、あるいは拳が入ってしまうぐらい隙間が空いている方!!

必ず動画をご覧ください!!

https://youtu.be/oTW5q60DS6E

足組んじゃう。。それを生かしたストレッチ!!

2020.06.05 | Category: セルフケア,腰痛症状

座ったときに足組んでしまう方ってどれぐらいの割合なんですかね?

電車や飲食店などでみていると半分以上の人が足を組んでいるんではないでしょうか?

しかも意識なんてしているはずもなく。。

足を組む行為そのもので骨盤の歪みやお尻の筋肉を固めてしまう、背骨も曲がってしまうなどよくない姿勢と言えます。

しかし!

今回は、そんなあなたに足を組んだままできるストレッチあるのでそれをお伝えしようと思います!

足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす→足を組んだら→ストレッチ→終わったら足を下ろす

これを癖にしたら腰痛も解消されるのでは?

では早速ご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/R1dYkTOnf3U

腰痛予防&解消!!ド定番ストレッチ法!

2020.06.01 | Category: セルフケア,腰痛症状

今日のテーマは「腰痛」です!

そして今日お伝えするストレッチの方法は、一度接骨院や整体に腰痛で通われたことのある人なら一度は教えてもらったことがあるストレッチです!

え?

じゃあなんで今回それをやるか?

理由は簡単!

絶対に毎日はやっていないでしょ?

だから改めて見ていただくことで思い出して欲しいからです!

それぐらい今日のストレッチが効くってことです!

さあ!さっそく見て実践しましょう!!

↓↓↓

https://youtu.be/1B3eyN5ed5M

好転反応って何?

2020.02.21 | Category: お知らせ,肩こり症状,腰痛症状

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです!!本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます!!

 

今日は「好転反応」について書きます?

この言葉すらわからない方もいらしゃいますよね??

好転反応とは??

前回書いた「もみかえし」に少し似ているかもしれませんが、身体の反応としては全く違うものになります!

 

前回の「もみかえし」にていてはしたのリンクからご覧ください!

https://wp.me/p8EU2G-pT

さて話は戻りますが、好転反応とは施術によって身体が変化したことによって起こる身体がいい方へ変化することを言います!

どんな反応かというと、血流が改善したことによって身体が一時的にだるくなったり、重くなったりする。

身体のバランスが整ったことによって、使えてなかった筋肉が使えるようになって筋肉痛のような軽い痛みが出たりする。こんな反応が好転反応と呼ばれるものです。

 

これは決して悪いものではありませんが、不安に感じるた方もいたりすると思いますので、気になる方は施術してもらったところに確認するのがいいでしょう!

聞きにくい方は当院に相談していただければお答えしますよ!

 

身体は本当に敏感なのでいろんな反応が起こります!

その変化は悪いものもあれば、いいものもあります。正しい知識を持っておくことが自分が不安にならないための要素ですね!

 

今日はここまで!

 

一宮市肩こり・腰痛改善整体

カスタマイズ整体  笑〜しょう〜

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TEL:080-9736-0635

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揉み返しについて。

2020.02.20 | Category: 肩こり症状,腰痛症状

一宮市肩こり・腰痛改善整体

カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです!本日もブログをごらbnいただきまして誠にありがとうございます!

 

今日のテーマは「揉み返し」ということについてです。

そもそも揉み返しって何か知っていますか?

 

良くもみほぐしやマッサージを受けに行く人などは聞いたことはあるのではないでしょうか?

揉み返しとは?

硬くなってしまっている筋肉や筋膜が強い力で刺激(押される)ことによって、筋肉の繊維や筋肉の膜が破壊されてしまう症状のことです。

感じる症状としては・・・

・押された部分が痛む

・押された部分が内出血してしまっている

・施術前より凝りがひどくなっている

・肩こりの場合などは・・・頭痛が出てきてしまった

などの症状が現れたりします。

 

そもそもなぜこのようなことが起こってしまうのか?

それは固まっている筋肉に対してのアプローチの仕方(押す強さ)などが間違っているからなんです。筋肉が凝り固まってしまうのは、実はその凝ってしまっている筋肉自体が悪いわけではないことがほとんどなのです。それにもかかわらず、固まった筋肉を直接強く押し筋肉の繊維や筋肉の膜の繊維を破壊しているために「揉み返し」と呼ばれている症状が発生してしまうのです。

 

これを起こさないためには、最初から「強く揉んでほしい」といった要望を控えること。

凝ってしまった正しい原因を先に施術してもらうことがとても大切なのです。痛いところが気になる、そこに触れてほしい。

この気持ちも十分にわかります。

しかし、症状を楽にするためにはその部分だけのマッサージや強く押すだけでは何も変わらないどころか悪化してしまう可能性だってあるのです!!

しっかりと肩こりや腰痛などを改善するためには、施術に関してはある程度施術者に任せてみてはいかがでしょうか?

 

しかし、これを理解していない施術者もいたりするので最後に揉み返しが出てしまった際の対処方法をお伝えして終わりにします!

・痛いところをアイシングする(冷やす)

・痛みが強く内出血も見られる場合には整形外科のお医者様に相談

・必要であれば固定

・施術者に連絡

こんなところですね!

少しでも早く楽な身体を手に入れるために「揉み返し」という言葉を知っておいてくださいね!

 

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産後の腰痛改善のために・・・

2019.11.28 | Category: 産後,腰痛症状,マタニティ

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

今日のテーマは「産後の腰痛改善」です。

多くの方が経験する産後の腰痛・・・これを改善するためにどんな事が必要なのかという事について書いていきますよ!

 

産後の腰痛がなぜ起こってしまうのか?

という事は前までのブログに書いてあるのでそちらを見ていただければと思いますが、、

 

面倒だと思うので結論だけ・・・

ズバリお腹が出てくる事によってお腹の筋肉が硬くなってしまい腰が大きく反ってしまう姿勢が長く続く事というのが答えです。

これに対してできる事はお腹の大腰筋という筋肉のストレッチなどの対策はありますが、固まってしまった筋肉を伸ばすという方法もあるのですがこれ以外に簡単にできる事それは・・・

 

筋トレ!!

筋肉トレーニングですね!

と言ってもジムに通って下さいというしっかりとしたトレー二ングではなく、何かをしながらでもやっていただけるトレー二ングです!

腰が反ってしまうのも筋肉が原因であれば、改善するのにも筋肉を使う!!最近、施術だけではなく当院では家でもできる簡単なトレーニングなども一緒に取り入れたり、指導させてもらっています。

 

すると簡単なトレーニングだけでも痛みが緩和される方もすごく多いのです!!

施術は痛みを改善するために行いますが、最大の目的は「自然治癒力の向上」です!

自分で治す力を高めた状態で、さらにトレーンングで自分の体を安定させる!これが産後の腰痛改善のために最善の策だと思っています!

 

体はやっぱり少しでも動かした方が健康でいられるって事ですね!

 

今日はここまで!

詳しくトレーニングの方法が知りたい方はお問い合わせください!

 

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産後の腰痛になりやすい姿勢!その3

2019.11.07 | Category: 姿勢,産後,腰痛症状,マタニティ

こんにちは!

一宮市肩こり・腰痛改善整体カスタマイズ整体  笑〜しょう〜のショウです。本日もブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

本日のテーマは・・・

「産後の腰痛」と「姿勢」についてです!

前回までに腰痛になりやすい姿勢を2つお伝えしました!

赤ちゃんと一緒に寝ている姿勢、授乳の時の姿勢です。詳細は前回のブログをご覧いただければと思います。

 

今日は産後の腰痛にもっともなりやすい姿勢をお伝えするので、最後までご覧ください。

 

この姿勢は妊娠の時から始まっているんです。さらに、産後にもこの姿勢を助長してしまうことが多いんです!

 

その姿勢とは・・・

 

ズバリ抱っこです!!

新生児でさえ2,500〜3,500g、1歳児になれば約10㎏。。

こんなに思い子供を泣くたびに抱っこしたり、ぐずっている時に抱っこしたり、寝かせ付けるために抱っこしたりと、抱える場面がすごく多いいんです。しかし、ママ達は育児だけでなく家事もやってくれてるんです!!

本当にすごいですよね。

 

抱っこの際に、体を真っ直ぐに保ったまま抱っこができるならまだいいのですが、長時間はもたない・・・

腰のあたりに赤ちゃんを乗せるようにして抱く。

この時にどうしても腰が反ってきてしまうんです!!

妊娠時にはお腹が大きくなり自然に腰が反ってきてしまい、腰に大きな負担がかかってしまいます。

それに輪をかけるようにして産後の抱っこ姿勢・・・

 

これだけ腰に負担がかかれば当然身体は悲鳴をあげ痛みとしてあなたに訴えかけるのです。

 

しかし、抱っこしないわけにはいかないし赤ちゃんの体重が軽くなるわけでもない・・・

 

まず簡単にできるのは、抱っこの際にできるだけ肘を体から離さないようすることや肩甲骨を寄せるような意識で持ってあげること。

でも、これだけで防げるほど甘くはなので座りながら抱っこしてあげたり、ながらトレーニングやストレッチなどもできるといいですね。

なかなかトレーニングやストレッチは時間を取るのが難しいかもしれませんが・・・

 

重たい荷物などでもそうですが、人は力を発揮させる時には自分に近い方が力も一番伝わりやすいので、なるべく肘や手を体から離さないことを意識してみるといいですよ!

 

今日はここまで!

 

産後に腰痛になってしまった場合には、自分だけでもケアするのが難しくなってしまいます。

なので、なるべく産後の腰痛になりにくいように妊娠中から姿勢には気をつけるようにしてくださいね!

 

今日はここまで!

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