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「腰痛解消」と「くびれ」 | 一宮市の肩こり・腰痛改善整体ならカスタマイズ整体笑〜しょう〜

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「腰痛解消」と「くびれ」

2020.07.21 | Category: トレーニング,腰痛症状

今日は腰痛を解消のために必要なトレーニングをお伝えします!

さらに今日トレーニングする筋肉はボディラインの「くびれ」を作ってくれる筋肉にもなるんです!

これはやった方がいいですね!

それでは早速どうぞ!

https://youtu.be/ABlKFyb9cxM

捻って捻って腰痛解消!

2020.07.10 | Category: トレーニング,腰痛症状

腰痛を解消するために体を捻りましょう!

今日のコンテンツはこれだけです。

腰痛にも色々な原因があると言われています。

筋力不足・姿勢不良・血流障害・神経障害・疲労・精神的ストレス・内臓疲労などなど書き出せばもっとあります。

今日はその中の一部筋力不足・姿勢不良ってところに注目し、それに合ったエクササイズを動画でお伝えしております!

よかったら見るだけではなく一緒に実践してもらえたら嬉しいです!

早速どうぞ!

https://youtu.be/AzuV20AThaw

腰痛改善のためのストレッチ&トレーニング法!

2020.07.07 | Category: セルフケア,トレーニング,腰痛症状

今回も「腰痛」をテーマにしてブログを進めていきます!

前回のブログで腰痛を改善するためにはストレッチだけではなかなか改善しない。ということを記事にしました。

じゃあということで、トレーニングをお伝えしたのですが。

やっぱりストレッチも大事だし、トレーニングも大切ってことで今回はストレッチをしながら、トレーニングも行う方法をお伝えしようとおもって動画を撮りました!

大したこと方法ではありませんが、何をしていいかわからないような人がいれば、まず試してもらう!ってことが一番ですね!

ということで、動画をご覧ください!

https://youtu.be/4-SaEdkxa68

ストレッチ=腰痛改善ではない?!

2020.07.02 | Category: トレーニング,腰痛症状

さて今日も「腰痛」をテーマにしてブログを書き進めていきます!!

ストレッチした方がいいですよ!

って言われた方ってどれぐらいいるんでしょうか?

ストレッチとは・・・筋肉の付き始めと付き終わりを離すこと(伸ばす)

なんですが、筋肉が痛みが出ているところがどうなっているか?考えたことってありますか?

なんとほとんどの場合が伸びていることが多いんです!!

前屈した時ってももの裏側が痛くないですか?(つっぱらない?)

でも、反った時はもも裏が痛いことありますか?

おそらくほとんどの人が前屈したときだけもも裏が痛いはずです。

このように人は縮む筋肉より伸ばす筋肉の方に痛みを感じやすい。

という事なんです!

つまり、痛い所=ストレッチ。。

例外もありますが、これはほとんど間違いです!

ということで今日は腰痛を改善するためのトレーニングを動画でお伝えします!

伸ばすことも大切ですが、縮める方も考えてみませんか?

それではどうぞ!

https://youtu.be/JY6ysyImfKQ

肩こり・首こり解消!

2020.05.02 | Category: セルフケア,トレーニング,肩こり症状,首こり

ステイホームし過ぎて運動不足になっていませんか?

家にいるから本を読んだり、ゲームをしたり、動画サイトを見過ぎたりして首や肩のこりがひどくなってますよね!

そんなあなたに少しでも肩こり・首こりを解消させるために簡単に出来るエクササイズをお伝えするんで、動画を一つだけ(4分ぐらいかな)みてください!

こりがひどくならないうちに、今のうちから少しずつ肩まわりを動かしていきましょう!では動画をご覧ください↓↓↓

https://youtu.be/sL7aLxRyNo8

簡単トレーニングで球速アップ?!

2020.04.30 | Category: スポーツ外傷,セルフケア,トレーニング

野球人として速い球を投げることに憧れってありませんか?
いや!絶対あるはず!!

そのために必要な超簡単トレーニングとは?
これをやっておくことで肩の故障のリスクも下げることができますよ!

このトレーニングは肩こりの首こりの肩にも効果を発揮するので是非ご覧ください!それではどうぞ!!

https://youtu.be/4VBNAKVRamI

野球人へ!!今こそ予防を!

2020.04.28 | Category: スポーツ外傷,セルフケア,トレーニング

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カスタマイズ整体 笑〜しょう〜のブログへようこそ!

今日は、野球人へ向けて肩や肘の予防方法を動画でアップしました!
是非ご覧ください!

このトレーニングは誰にでも簡単に出来るようなものです。
試してみてくださいね!
このトレーニングは慢性の肩こりの方にも効果があるのでぜひ〜
それではどうぞ!

https://youtu.be/YckgVe3yKUk